還有，白天補覺也是很多人對于睡眠理解的一個誤區(qū)，這樣的做法是不對的，顯然這時候身體的器官是不需要休息的，建議午休的時間在30分鐘左右。
最后，有些人認為睡前進行一些運動比較好，人在疲憊之后確實是容易入睡的，但同時也會讓大腦進入一個興奮的狀態(tài)，有可能會推遲睡眠，這樣最佳的睡眠時間就錯過了。
睡前我們可以通過泡腳、聽音樂來提升睡眠的欲望，白天多進行適量的運動，多吃水果和蔬菜、適當的釋放一些壓力也會有助于睡眠，芥蘭、菊花茶、牛奶以及白肉等等食物對于睡眠也是很不錯的選擇。
具體的睡眠時間也是有參考依舊的，3歲以下的偶爾要保證14-17個小時的充足睡眠，4到11歲的兒童需要12-15小時的睡眠時間，18-64歲的人群每天的睡眠時間以7-9小時最為優(yōu)解，很多老年人都會反饋睡不著，睡眠時間段的情況，其實65歲以上的老年人，如果能夠水7-8小時，那是最合適不過的了。
總結：當然以上的數據都是經過一些科學的驗證的，數字是冷冰冰的，但是睡眠還需要更加個人的身體來進行調整，具體的睡眠時長還需要因人而異，大家對于睡眠也需要重新進行認知，不能進入誤區(qū)了，良好的開端是成功的一半，同樣良好的睡眠才是身體的保證。
