正在發(fā)育期的男女，怎么做能讓身高變高？

　　上面說(shuō)過(guò)，身高與營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有關(guān)系，就要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，對(duì)促進(jìn)骨骼發(fā)育會(huì)有很多幫助。平時(shí)的飲食，可以增加蛋奶類(lèi)食物的攝入，或者是蝦和魚(yú)，都對(duì)補(bǔ)充鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì)有好處。

　　平時(shí)還可以多曬曬太陽(yáng)，早上9-10點(diǎn)抽出點(diǎn)時(shí)間，在太陽(yáng)底下接受陽(yáng)光的洗禮，可以幫助補(bǔ)充維生素D，而維生素D可以促進(jìn)人體吸收鈣物質(zhì)，對(duì)長(zhǎng)高個(gè)子也是有益處的。

　　睡眠和運(yùn)動(dòng)，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子也會(huì)產(chǎn)生影響。長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)阻礙生長(zhǎng)激素的分泌，經(jīng)常晚睡的青少年，就要及時(shí)改正了，晚上9點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌旺盛的階段。在此時(shí)間內(nèi)睡覺(jué)，保證睡眠充足，就容易長(zhǎng)高個(gè)。運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)表明，喜歡運(yùn)動(dòng)的人，要比同齡人高出5厘米，可得重視起來(lái)。

　　身高對(duì)人的影響，也是不能忽視，對(duì)人的心理影響產(chǎn)生就比較大，身高過(guò)矮的人，總是會(huì)產(chǎn)生自卑感，生活上就會(huì)容易出現(xiàn)不如意，幸福感就沒(méi)那么的強(qiáng)。如果可以改變身高，就要抓住長(zhǎng)個(gè)的黃金期，別荒廢時(shí)間。