食物進入人體之后，都是要經(jīng)過腸胃消化的，才能產(chǎn)生營養(yǎng)物質(zhì)和毒素、垃圾，身體也能正常的運行。腸胃消化食物，就需要腸胃蠕動來進行，如果腸胃蠕動的速度過慢，就會讓食物不能及時的被消化，大便也會顯得黏稠，想要正常排泄出去就變得不容易，很容易粘馬桶，屁股也擦不干凈，糞便臭味還很大。出現(xiàn)此種情況，先要看看是不是腸胃出現(xiàn)問題。

　　飲食上，喜歡吃油膩的食物，也會讓糞便顯得很黏膩，還會給腸胃增加負擔(dān)，帶來一定的損傷。平時喜歡吃高脂肪、油膩、油炸、辛辣食物的人，要引起注意，這幾類食物吃太多，會增加腸胃負擔(dān)，食物也不容易被吸收，大便就會容易黏稠，不易成形，還會很臭。

　　不想給身體帶來問題，排出正常的便便，就要懂得保養(yǎng)身體。保持良好的習(xí)慣，飲食也要合理的去搭配，最好是多吃清淡的食物，不要吃太多重口味的食物，適當(dāng)多補充膳食纖維、維生素，有助于腸道健康，身體代謝也會比較好。

　　適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\動，可以改善腸胃蠕動，對代謝出體內(nèi)的毒素和垃圾，都會有好處。有久坐不動習(xí)慣的人，趁早改掉。適當(dāng)?shù)钠饋矶嗷顒踊顒樱纳蒲貉h(huán)，代謝能力也會提升。平時有時間的時候，還可以做深蹲、慢跑等有氧運動，對保護身體健康都很有利。