缺維生素D的話，腰部、腿部和關(guān)節(jié)容易產(chǎn)生疼痛，過(guò)度缺乏，可能骨質(zhì)可能還會(huì)出現(xiàn)疏松的情況。對(duì)于小孩子來(lái)說(shuō)，身體發(fā)育可能會(huì)受到比較大的影響。

　　平時(shí)可以適當(dāng)常吃點(diǎn)瘦肉、奶酪、雞蛋、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)來(lái)補(bǔ)充維生素D。另外，曬太陽(yáng)也是補(bǔ)充維生素D的一個(gè)很好的辦法，但曬太陽(yáng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，每天半小時(shí)即可。

　　維生素A是脂溶性的，它是維持上皮組織健康必需的一種物質(zhì)，缺乏維生素A是，人體對(duì)弱光的敏感性會(huì)降低，生活中有夜盲癥的人，就跟缺乏維生素A有很大關(guān)系。

　　維生素A在動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜中多見(jiàn)，平時(shí)可以適當(dāng)常吃。

　　這幾種維生素是比較容易缺乏的，自查一下，你是否需要補(bǔ)充?維生素雖然有諸多好處，但這不代表大家可以隨意亂吃維生素補(bǔ)劑，只要一日三餐攝入營(yíng)養(yǎng)均衡合理，一般是不需要額外服用的。

　　如果是過(guò)度缺乏的，也一定要在專(zhuān)業(yè)人員的建議下，選擇合適的方式補(bǔ)充維生素。

　　不管是哪一種維生素，只要身體不缺，就不需要刻意補(bǔ)充，就算缺了，也要科學(xué)合理的補(bǔ)充，不能過(guò)量。若是補(bǔ)過(guò)頭了，身體吸收不了，還會(huì)打破體內(nèi)多種維生素的平衡，甚至?xí)l(fā)一些健康問(wèn)題。

　　綜上所述，不同的維生素對(duì)身體健康的作用不相同，當(dāng)身體出現(xiàn)某種異常時(shí)，不要盲目補(bǔ)充，要先了解自己缺的是哪種維生素，才能夠更好的補(bǔ)充，以上幾種就是容易缺乏的，但注意不是補(bǔ)得越多越好。