為什么說僅僅睡夠8小時(shí)不能稱為健康的睡眠呢，是因?yàn)橐惨非笠粋€(gè)健康良好的睡眠質(zhì)量，提高睡眠的質(zhì)量，加上充足的睡眠時(shí)間，才可以使身體更加的健康。想要提高睡眠的質(zhì)量首先要有有規(guī)律的作息時(shí)間，做到早睡早起。

　　接下來要有一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。睡覺之前盡量保持臥室通風(fēng)，臥室空氣暢通，光線不要太亮?？梢允谷吮M快入睡。同時(shí)也可以保護(hù)我們的眼睛.睡覺前可以泡個(gè)溫水澡，溫水可以讓全身得到放松，消除白天工作一天帶來的疲憊。很多家庭當(dāng)中沒有安裝浴缸，也可以選擇泡腳，原理都是一樣的，泡腳的時(shí)候可以適當(dāng)放一些艾草，更有效的幫助入眠。

　　俗話說中午要吃飽晚上要吃少，所以晚上不要大量的進(jìn)食。如果進(jìn)食太多，晚上入睡的時(shí)候肚子還是飽腹感充足的話，食物還沒有完全消化完，會(huì)影響晚上的睡眠。所以說晚飯講究少而精，適量就可以。

　　晚上睡覺的時(shí)候拿走手機(jī)，現(xiàn)在手機(jī)使用的頻率較高，大部分人睡覺前會(huì)使用手機(jī)，睡前使用對眼睛不好其次也會(huì)影響我們睡眠的時(shí)間，手機(jī)抱著玩就會(huì)影響本該睡覺的時(shí)間，降低睡眠的質(zhì)量。

　　大部分人睡眠的時(shí)間雖然達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，但是睡眠的質(zhì)量并不高，所以一定要提高睡眠的治質(zhì)量哦，希望大家健康合理地享受睡眠，越睡越健康。

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