其實(shí)睡覺這段時(shí)間也還是養(yǎng)生的黃金時(shí)間，是養(yǎng)生專家比較注重的。很多人可能不太理解，都已經(jīng)睡著了，還怎么養(yǎng)生呢?其實(shí)睡覺養(yǎng)生的奧秘，在睡覺前所做的事情上，一般講究，睡前三不碰，以及睡覺三不帶，要是能夠做大的話，一般身體是不會(huì)差的。

　　睡前三不碰是指哪三樣?xùn)|西?

　　第一、不去碰茶水

　　很多人會(huì)在白天通過(guò)喝茶來(lái)提神，這主要就是因?yàn)椴枞~里面有一種能夠引起神經(jīng)興奮的物質(zhì)，叫做咖啡因，很多人對(duì)這種物質(zhì)比較敏感的人，在下午喝了幾杯茶之后，晚上就會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)難眠的癥狀。還有就是喝茶利尿，在睡前喝茶，即使是睡著了之后也會(huì)在半夜頻繁地想要上廁所，睡眠質(zhì)量也就大打折扣了。所以建議大家在睡前的兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)就不要去碰 茶水了，奶茶也是不可以的。晚飯后有喝茶習(xí)慣的人，建議喝一些溫和的茶，像是紅茶就是不錯(cuò)的選擇。

　　第二、不碰油膩食物

　　油膩的食物在飯點(diǎn)的時(shí)候吃都不那么容易被消化，更別說(shuō)是在晚上睡覺前了。睡前吃油膩的食物，可能你睡著了，但是你的肝臟、胃臟都在加班幫你消化這些難以消化的食物，徒增負(fù)擔(dān)不利于健康。睡前吃東西，有些人還會(huì)覺得燒心，所以睡覺也睡不踏實(shí)。所以建議大家，在睡前兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)就不要吃食物了，有吃夜宵習(xí)慣的最好就吃一天食量的五分之一，并且避免吃那些油膩的食物。