很多人相信睡前喝酒是養(yǎng)生的行為，還能夠幫助自己入眠。其實這種方法是大錯也錯的，首先喝酒就不能夠養(yǎng)生，哪怕是一口酒，對于胃臟肝臟都是存在一定損傷的;而且喝酒之后好像入眠更快了，但其實你的睡眠質(zhì)量并沒有提高，可能一直停留在淺睡眠中，睡醒之后可能會更累。所以不光是睡覺前，白天的時候，也建議大家能不喝酒就不喝。

　　睡覺三不帶是哪三樣?

　　第一、不能帶氣

　　有些人氣鼓鼓的就去睡覺了，但是生氣本身其實對于健康就很不好，不論是對于胃臟，還是對于肝臟都是一種損傷。睡覺的時候如果帶氣，也是會影響自己的睡眠質(zhì)量。所以建議大家，睡前聽聽輕音樂來轉(zhuǎn)移注意力，或者和自己的伴侶朋友抒發(fā)一下心中的不快，實在不行按摩一下百會穴，就是在頭頂部位，也是能夠幫助穩(wěn)定你的情緒。

　　第二、不能帶濕

　　這里的濕其實是指濕濕的頭發(fā)，有些人睡前會洗澡或者是洗頭，但是還沒有等到頭發(fā)干透就上床睡覺了，這時候不僅僅影響睡眠質(zhì)量，還會導(dǎo)致第二天起床的時候頭疼，甚至是感冒發(fā)燒。

　　第三、不能帶手機

　　很多人喜歡在睡前看手機，但是一看就忘記了時間，這時候看手機不僅僅會造成眼睛上的負(fù)擔(dān)，還會容易導(dǎo)致失眠，就是睡著了之后也難以睡得踏實，因為之前一直在接受手機中的信息。所以建議大家在準(zhǔn)備睡覺前半個小時放下手機，之前玩手機的時候也盡量開著燈。

　　綜上所述，睡前養(yǎng)生知識大家要記牢了，或許能夠幫助你的身體越來越健康。

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