腸道菌群近年來很火，越來越多研究發(fā)現了這些細菌對人體的作用。想要腸道菌群保持平衡，腸道健康是基本的。而規(guī)律的排便是腸道健康的保障。由于飲食習慣變差，很多人出現了便秘、腹瀉等排便問題。那么，一天大便幾次算正常?如果出現異常又該如何解決?這篇文章就來詳細談談。

　　正常的排便規(guī)律是？一天排便幾次算正常？

　　排便是腸胃對食物進行消化吸收以后，將其中的營養(yǎng)成分進行吸收，并且輸送到身體的各個部位，將剩下來的“雜質”和一些有害物質排出體外的一種正常生理現象。

　　也就是說，一個人的正常排泄是根據食物消化能力來決定的。

　　如果腸胃的消化吸收能力比較好，自然排泄也就更快一些。而正常人一般一天的排泄次數應該在1-2次左右，即使是消化吸收較好的人一般也不會超過三次。所以如果出現一整天都不排便或者排便次數很多的情況就需要注意了，很可能是腸胃出現了問題導致的。

　　常見的兩種排便問題，該如何解決？

　　第一種：便秘

　　便秘就是一種典型的腸胃問題而導致的，這種情況出現在老年人身上比較多。當出現每周的排便量少于4次的時候就需要引起足夠的重視，這就是典型的便秘現象。這類人一般還會伴有大便困難以及糞便干結的現象。也即是說排便對于他們而言也是一件非常痛苦的事情。這種時候會導致患者由于毒素無法及時排出而出現皮膚暗沉，面色發(fā)黑，甚至伴有色斑的出現，如果一旦發(fā)現這種情況就需要立刻進行治療。

　　治療方式：這種情況就需要患者進行定期鍛煉，來提高腸胃的消化吸收能力。同時可以適當的吃一些粗糧，粗糧中含有粗膳食纖維，這能夠幫助腸胃得到一定的鍛煉，從而提高其消化吸收的能力。同時也需要適當的吃一些流質性的食物來減輕腸胃的負擔，也就是所說的規(guī)律飲食，必要的時候可以服用一些治療便秘的藥物，比如黃連上清片就是一種不錯的選擇。