縮在椅子上午睡
因為很多上班族中午是沒有時間回家的，想要在床上睡覺這樣的想法，肯定是不現實的，因此很多人會直接縮在自己的椅子上睡覺，這樣也是不對的。因為縮在椅子上，很容易導致壓迫腸胃，影響午餐的消化吸收，因此還是建議趴在位置上睡覺，這樣更好一點。
錯誤的午睡方式，往往會對我們的身體產生不良的影響，那么正確的午睡方式到底是什么，在午睡的時候，我們又應該注意哪些問題呢?
正確午睡精氣神足，要注意這些事項
首先，我們應該選擇正確的午睡姿勢，這是十分重要的一環(huán)。通常情況下，我們一般選擇趴在辦公桌上進行午睡，坐在椅子上，身體微微前傾趴在桌上，不易壓迫心臟。條件允許的情況下，可以購一個午睡抱枕，趴在抱枕上可以避免神經受到壓迫，保證血液的循環(huán)的暢通，對于睡眠質量也是有一定提高的。
其次，注意午睡的時間。正常建議的午睡時間是在十五分鐘到三十分鐘以內，時間過短起不到效果，時間過長同樣會影響精神狀態(tài)，因此十五分鐘到三十分鐘的午睡時間是適宜的。并且，午睡應該在飯后三十分鐘以后，這樣才不容易影響胃腸道的消化吸收。
其后，應該注意午睡的環(huán)境。盡量保證自己的午睡環(huán)境安靜舒適，避免在強光，噪音，或者是空氣快速流動處午睡，不然容易影響睡眠質量，還有可能導致感冒的情況。前兩種情況，可以選擇使用眼罩還有耳塞，是能夠很好地解決這樣的問題。
午睡并不是人人都可以睡的，兩種人群不宜午睡
午飯吃的太多的人：午飯吃的太多就睡覺，容易影響腦部供血，還會影響消化。因此如果當天午飯吃多了，好就不午睡了，坐著休息半小時，然后適當的走走路，促進下消化。感覺不撐了，可適當睡10分鐘。
失眠人群：有很多失眠癥的患者，晚上是十分難以入睡的，這個時候就不建議午睡了。因為午睡很容易導致夜間睡眠障礙的情況加重，這樣更容易導致夜間失眠，因此失眠人群不建議午睡。
午睡是一個很好的生活習慣，能夠有效地幫助我們緩解上午的工作疲勞，并且以更好的精神狀態(tài)來迎接下午的工作。但是午睡也要注意時間長短，過猶不及，正常十五分鐘的午睡，就已經可以產生不錯的效果。就算是睡不著也沒有關系，閉目養(yǎng)神也能夠幫助身體緩解疲勞。
