現(xiàn)如今科技越來(lái)越發(fā)達(dá)了，人們的聯(lián)系方式最先開(kāi)始的是電報(bào)和電話，遠(yuǎn)距離拍電報(bào)，近距離打電話。后來(lái)手提電話大哥大出生了，人們聯(lián)系越來(lái)越方便了。隨著時(shí)代的發(fā)展，手提電話也改革更新了很多代，到了現(xiàn)如今的智能觸屏手機(jī)。

　　手機(jī)普及了人們的聯(lián)系方式就開(kāi)始變得多樣化了，微信就是受很多中老年人以及年輕人的喜愛(ài)。每天晚上大家都會(huì)看一下微信的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，看看今天走了多少步，根據(jù)步數(shù)來(lái)看一下自己的身體今天是否得到了鍛煉。

　　科技的進(jìn)步給人們帶來(lái)了福利，很多朋友平時(shí)不怎么鍛煉，但是在時(shí)尚風(fēng)潮的吹拂下也開(kāi)始跟緊潮流曬運(yùn)動(dòng)步數(shù)。

　　走路真的可以健身嗎?

　　走路是真的可以起到健身作用的。其實(shí)在很早之前，美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)和美國(guó)疾控中心就提出“每日一萬(wàn)步”的口號(hào)。有一些患有糖尿病的朋友，相信你的醫(yī)生也會(huì)建議你每日要多走走路。但是很多研究發(fā)現(xiàn)普通的年輕人如果一天走10000步，那么基本上80%的步數(shù)的強(qiáng)度都是不夠的，對(duì)身體沒(méi)有起到真正的鍛煉作用。剩下的20%的步數(shù)的強(qiáng)度是達(dá)到了，但是這樣的運(yùn)動(dòng)量可能對(duì)身體沒(méi)有起到什么實(shí)質(zhì)上的鍛煉。

　　怎么走路才能鍛煉身體?

　　正常成年人每天需要快走30-40分鐘，讓身體有微微出汗的感覺(jué)，這樣的快走狀態(tài)是最好的。走路的時(shí)候要抬頭挺胸，不要哈著腰走。雙手握拳，雙肩自然下沉，走路的頻率變的快一點(diǎn)，但是不要變成跑步的狀態(tài)。