2、被尿意叫醒，一個(gè)晚上去兩三趟廁所

　　是感覺到尿意醒來(lái)的，去完廁所回來(lái)就睡不著了，可能和神經(jīng)過(guò)度活躍、身體活動(dòng)過(guò)多有關(guān)，而且身體形成規(guī)律后以后一到這個(gè)點(diǎn)就想小便。

　　3、煩心事比較多，身體潮熱

　　出現(xiàn)這種情況，要懷疑是更年期惹得禍，因?yàn)楦昶谑巧眢w來(lái)到一個(gè)全新的階段，關(guān)節(jié)、心情、睡眠都會(huì)受到影響，輕則持續(xù)幾個(gè)月，重的也有可能持續(xù)幾年。

　　針對(duì)半夜總醒來(lái)的問題，如何調(diào)理呢?

　　1、補(bǔ)充富含色氨酸和B族維生素的食物

　　這兩種營(yíng)養(yǎng)能夠提升神經(jīng)功能，分泌促進(jìn)睡眠的物質(zhì)，平復(fù)不良情緒，讓睡眠更深沉，不容易在半夜醒來(lái)。

　　2、改善臥室環(huán)境，消除對(duì)睡眠不利的因素

　　天氣干燥，睡前要適當(dāng)飲水，保持皮膚和咽喉濕潤(rùn)，但是不要喝多，喝多了就會(huì)尿多。覺得房間干燥的話可以用加濕噴霧，將窗簾、墻紙、床上用品換成暖色調(diào)，營(yíng)造溫馨舒適的感覺。

　　3、規(guī)范治療慢性疾病，提升身體素質(zhì)

　　人的睡眠會(huì)受到疾病影響，如果體內(nèi)有炎癥性疾病，晚上經(jīng)常疼痛，肯定會(huì)擾亂睡眠，因此要積極治療。同時(shí)還要提升身體素質(zhì)，減少疾病發(fā)作的次數(shù)。身體不疼不癢了，晚上自然就睡得安心了。

　　良好睡眠離不開肝臟幫助，但是睡不好不全是肝的問題，要對(duì)癥治療，努力創(chuàng)造睡眠條件，相信這樣一來(lái)你會(huì)有個(gè)好睡眠。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。