不僅是骨骼需要鈣物質(zhì)，肌肉和神經(jīng)也需要充足的鈣物質(zhì)，老年人經(jīng)常曬曬太陽，能改善肌肉的力量，避免肌肉流失速度過快。

　　5、幫助改善睡眠

　　可以隔著玻璃曬太陽嗎

　　不建議大家隔著玻璃曬太陽。陽光中的紫外線分為紫外線A、紫外線B、紫外線C。紫外線C在穿過臭氧層的時候被吸收了很多，對我們的影響不大，而紫外線A的穿透性較強，可以透過玻璃作用于皮膚深層，因此可以導致皮膚被曬黑。

　　而隔著玻璃曬太陽并不能給身體補充維生素D，因為玻璃會將部分紫外線隔離開，因此并不能幫助補鈣。

　　如何健康曬太陽

　　1、曬太陽時間要適宜

　　建議成人每天曬太陽的時間控制在30-60分鐘之間，不僅要曬頭部、四肢，也可以將背部面對太陽曬一曬。嬰幼兒因為皮膚非常嫩，曬太陽的時間可控制在15-30分鐘以內(nèi)。嬰幼兒在曬太陽時要注意保護眼睛，避免被太陽灼傷。

　　2、選擇合適的時間曬太陽

　　中午紫外線更強，此時曬太陽更容易被曬黑，也容易導致曬傷，建議大家在早晨8-10點，下午15-17點之間曬太陽，紫外線更柔和一些。

　　結(jié)語：適當曬太陽對健康的好處非常多，因此大家不要為了怕曬黑就和太陽完全隔絕，尤其是老年人，可以每天挑選一個時間來曬曬太陽。不建議大家隔著玻璃來曬太陽，這樣做會影響曬太陽的效果，還容易導致曬黑。

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