很多人都存在這個情況，就是中午很想睡覺，但是因為各種原因睡不著，導(dǎo)致中午睡不著具體的原因有哪些那?中午睡不著的人，下午工作和學(xué)習(xí)沒有什么精神，會感覺非常難受，中午睡不著怎么辦?睡不著大的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
中午睡不著怎么辦
1、不疲勞也躺下休息
一些人中午睡不著，特別是每天工作很緊張，基本沒有什么午睡上時間的人，就會面臨難以入睡的情況。有這些情況的人，不能因為沒有感覺到疲勞或睡不著，就開始起來工作，這個時候還是應(yīng)該要躺下來休息，雖然沒有睡著，但是也能幫助大家恢復(fù)體力。
2、保持自然平和心態(tài)
部分人在睡不著的時候，就會強迫自己入睡，但是越強迫自己，精神就會更加緊張，結(jié)果適得其反。所以睡不著的時候，也不能強迫自己入睡，應(yīng)該要先讓身心得到放松，讓我們的大腦處在防控狀態(tài)，這樣就會進入到睡眠狀態(tài)中。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
有的人中午睡不著主要與環(huán)境有關(guān)系，例如環(huán)境不舒服，或是周圍非常吵，這兩個情況在很多公司都非常常見，為了能更快的進入到午睡狀態(tài)中，大家應(yīng)該要給自己創(chuàng)建一個良好的睡眠環(huán)境，這樣能讓大家更快入睡。
比如可準備一個小枕頭，不要趴在桌子上睡。另外，容易受周圍環(huán)境干擾的話，耳朵里不妨塞上耳塞，還有關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對的寂暗環(huán)境可以有助于睡眠。以及，夏天天氣熱的話，適當開著空調(diào)睡也有助于促進睡眠。
4、睡覺時保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上，睡覺時盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個小枕，此外，雙腳好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時間點
有些朋友有一個午睡習(xí)慣，就是到點了必須馬上睡，也不管有沒有睡意。其實這樣很容易患有睡眠焦慮，時間久了，可能發(fā)展成長期失眠。為何不選擇困了才休息呢?困了、累了就休息，這是一種順其自然的心態(tài)，是遵從你身體的睡覺規(guī)律。其實你在沒有睡意的情況下強迫自己睡30分鐘和有困倦感了自然而然睡上10分鐘的效果是一樣的。
6、馴服我們的胃
其實，不管太飽或者太餓都會干擾睡眠，所以，別在臨睡前吃大餐，或者大腸告小腸不得入眠。另一方面，假如你放倒的時候胃里仍是塞得滿滿當當，那么胃酸會回流進食道。而假如真的很餓，不妨吃些富含碳水化合物的小點心，可觸發(fā)大腦血清素的開釋，有助放松身心。嘗嘗看全麥餅干或者一碗麥片，搭配牛奶或一小份火雞肉，這些食品富含氨基酸，同樣也可促進睡眠。
1、藥物和酒的影響
在對于睡不著的人有的時候他們會習(xí)慣性的服用催眠藥物進行睡覺，就會導(dǎo)致藥物劑量越用越大，停藥或減藥時便出現(xiàn)極顯著的失眠。長期服用興奮劑的人也會出現(xiàn)失眠。人到中年以后，對咖啡因變得敏感，可能他在年輕時便養(yǎng)成了夜飲濃茶或咖啡的習(xí)慣，當時并不影響睡眠，但到中年以后，失眠便顯著起來，本人卻不覺察這長期的習(xí)慣其實是失眠的在原因。
2、心理因素
