很多上班族和學(xué)生黨中午的時(shí)候都會(huì)小睡一會(huì)兒，這樣下午才會(huì)有更多的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中，不過(guò)一些人有中午睡不著的情況，此時(shí)要怎么辦?引起大家中午睡不著的原因有很多，一些食物也能讓大家在中午更好的入睡，吃什么好?
1、不累也躺著休息
一些人的日常工作比較緊張，基本只能擠出一點(diǎn)點(diǎn)的午睡時(shí)間，這樣可能會(huì)有睡不著的情況，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，不能感覺(jué)時(shí)間不夠，和身體沒(méi)有疲憊感就不睡覺(jué)了，即使睡不著，也應(yīng)該要躺下來(lái)休息會(huì)，這樣會(huì)讓大家在下午的工作中更加有精力。
中午睡不著的人，可以空出10-20分鐘左右，不用睡覺(jué)只要休息就可以了，雖然可能沒(méi)有午睡恢復(fù)狀態(tài)那么好，但是也能在一定程度上緩解身體和大腦的疲憊感，能幫助大家適當(dāng)?shù)幕謴?fù)一些體力和精力。
2、保持自然平和心態(tài)
部分人睡不著后會(huì)給自己強(qiáng)烈的心理暗示，然后強(qiáng)迫自己入睡，這樣會(huì)讓精神越來(lái)越緊張，就更加睡不著了，此時(shí)大家不要給自己太大的心理負(fù)擔(dān)，不要去想自己會(huì)不會(huì)睡著，只要讓大腦變空白就可以了，這樣容易進(jìn)入到睡眠中。
3、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
很多人午睡睡不著其實(shí)和環(huán)境有很大關(guān)系，比如不舒適，周圍太吵等，尤其是辦公一族這種情況太常見了。所以，為了更好得午睡，建議盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
比如準(zhǔn)備一個(gè)小枕頭，不要趴在桌子上睡覺(jué)。另外，如果容易受到周圍環(huán)境的干擾，可以在耳朵里堵住耳朵，關(guān)上燈，拉上窗簾，保持相對(duì)的沉默環(huán)境對(duì)睡眠有幫助。此外，夏季天氣炎熱時(shí)，適當(dāng)開空調(diào)睡覺(jué)也有助于促進(jìn)睡眠。
4、睡覺(jué)時(shí)保持舒適的睡姿
舒適的睡姿能讓全身盡快得到放松，更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。好不要趴在桌子上，睡覺(jué)時(shí)盡量讓臉部神經(jīng)得到舒緩，可以在頭部放一個(gè)小枕，此外，雙腳好順著身體，這樣能讓全身得到舒展。
5、不要太在意午睡時(shí)間點(diǎn)
有些朋友有一個(gè)午睡習(xí)慣，就是到點(diǎn)了必須馬上睡，也不管有沒(méi)有睡意。事實(shí)上，這很容易引起睡眠不安。隨著時(shí)間的推移，它可能會(huì)發(fā)展成長(zhǎng)期失眠。為什么困了才休息呢?困了，累了就休息，這是自然的心情，遵循你身體的睡眠規(guī)律。事實(shí)上，你強(qiáng)迫自己在沒(méi)有睡意的情況下睡30分鐘，感到困倦，自然睡10分鐘的效果是一樣的。
中午睡不著的原因
第一，中午睡不著覺(jué)有可能是神經(jīng)出現(xiàn)混亂引起的，這個(gè)時(shí)候是可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物治療，如服用谷維素，刺五加，安神補(bǔ)腦治療。
