三味安眠湯
準備材料酸棗仁、麥冬、遠志，將這三種材料加入適當?shù)乃灏?，在睡前喝下好，這三種材料熬成的湯有寧靜心神、鎮(zhèn)靜頭腦的作用。
桂圓蓮子湯
準備材料為桂圓肉、蓮子、冰糖，將桂圓和蓮子加入適當?shù)乃?，當水開后用改用小火煮半小時左右，桂圓蓮子湯具有滋補和寧神的作用，還具有健脾、補腎的功效。桂圓蓮子湯適合中老年人長期失眠的癥狀。
百合綠豆飲
準備材料有百合、綠豆、還有少量的冰糖，將百合與綠豆加入適當?shù)乃蠓泻?，改用小火熬?個小時左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小時左右服用。百合綠豆飲對于大腦神經(jīng)有安神平和的效果，牛奶含有大腦中的色氨酸，當轉移到血清素中可有效地促進睡眠。
酸棗仁湯
準備材料酸棗，從酸棗中取出酸棗仁，然后搗爛，用水煎成湯，在每晚睡前服用。酸棗仁能夠對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制的作用，而且還能起到鎮(zhèn)靜的功效，它對血液不足引起的不安或煩躁有較好的鎮(zhèn)靜效果。
陽心粥
準備材料黨參、紅棗、麥冬、小米、紅糖，將黨參、紅棗、麥冬、小米加入適當?shù)乃斔_后，改用小火熬成粥，然后加入適當?shù)募t糖，它可以改善和滋補氣血不足的癥狀，而且還有鎮(zhèn)靜和安神的效果，對于心悸、健忘和失眠有較顯著的改善效果。
益腎安神飲
準備材料為人參、黨參、龍骨、枸杞、，五味子等，將這些材料洗凈后加水煎熬，然后在睡前一小時飲用，具有鎮(zhèn)靜的效果，然后配合一些物理療法，對于治療女性的失眠和多夢情況得到改善。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠多夢如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能改善睡眠質(zhì)量了 。在平時大家要注意自己的生活習慣，不要有熬夜或是晝夜顛倒的情況，失眠多夢的人也要及時的調(diào)理身體。
