有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時(shí)喝水太少的話會(huì)導(dǎo)致身體缺水，會(huì)影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會(huì)形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺(jué)火氣特別大，這種情況下一定要及時(shí)補(bǔ)充水分來(lái)維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺(jué)一天不吃辣的生活就變了味。在平時(shí)經(jīng)常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會(huì)導(dǎo)致肌肉受到刺激反應(yīng)，而且還會(huì)增加血液循環(huán)，但是吃太多辣椒會(huì)導(dǎo)致身體上火，容易出現(xiàn)便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應(yīng)該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經(jīng)常吃瓜子等零食
在逢年過(guò)節(jié)的時(shí)候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺(jué)到自己比較悠閑的時(shí)候也喜歡采取吃瓜子的時(shí)候來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經(jīng)常吃瓜子會(huì)導(dǎo)致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現(xiàn)高滲透壓脫水，容易發(fā)炎。過(guò)年吃瓜子和各種零食都是導(dǎo)致身體容易上火的原因，所以在平時(shí)要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
1.經(jīng)常上火也可以多吃一些獼猴桃，比如口腔潰瘍就可以通過(guò)吃獼猴桃來(lái)進(jìn)行調(diào)理和緩解癥狀，因?yàn)樵讷J猴桃當(dāng)中有很多的維生素c，所以獼猴桃有非常好的去火的作用，同時(shí)也有美白美容的效果。
2.香蕉和甘蔗這兩種水果，也有去火的功能，香蕉可以潤(rùn)腸通便，如果有上火引起的便秘的情況，可以通過(guò)多吃一些香蕉來(lái)調(diào)理和治療，甘蔗具有清肺熱去火的功能，而且甘蔗對(duì)于身體的新陳代謝有非常好的幫助，甘蔗不僅僅可以直接吃，可以用甘蔗煲湯和制作一些下午茶喝的糖水，既好喝又去火。
3.石榴就是可以去火的水果之一，石榴是古時(shí)候從外國(guó)傳過(guò)來(lái)的水果，味道甘甜酸澀比較溫和，經(jīng)常的吃可以對(duì)腎，大腸和肺都有很好的養(yǎng)生效果，它有著生津的功能，每天都吃一點(diǎn)，可以對(duì)女性保持身材有非常大的幫助。
4.蘋果也是可以幫助身體去火的水果，蘋果的營(yíng)養(yǎng)是豐富的，而且蘋果水分含量非常的高，并且蘋果中的維他命c(diǎn)和果酸，對(duì)于皮膚都有著非常好的幫助，可以有很棒的保濕作用和消除黑色素的功效，能淡化臉上的各種斑還可以清理臉部的毛孔。
5.還有葡萄和橘子也有去火的作用，葡萄的含糖量很高，但是都是人體很容易吸收的葡萄糖，所以葡萄也有去火的作用，而且大量的食用，也不會(huì)對(duì)身體造成其他的傷害，還會(huì)有美容養(yǎng)顏的功效。橘子的去火功效非常的強(qiáng)大，多吃柑橘，可以有生津止渴，潤(rùn)肺提神的作用，包括橘子皮用來(lái)泡水喝都可以，有去火去熱的功效。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了上火如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么走能改善上火了，在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常為身體補(bǔ)充水分，多吃一點(diǎn)能降低火氣的食物，也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，一旦出現(xiàn)了上火要盡早的改善。
