按摩安神的穴位
失眠時(shí)還可通過(guò)按揉安神的穴位來(lái)緩解。叩擊百會(huì)穴(兩耳角直上連線中點(diǎn))，可保持心情舒暢，消除煩惱。
正確的培養(yǎng)條件反射
培養(yǎng)“見(jiàn)床就困”的習(xí)慣想要沾床就能睡著，首先要建立床和睡眠之間的“條件反射”，做到見(jiàn)床就想睡。在床上不要做與睡眠無(wú)關(guān)的事，如看手機(jī)、看電視、看書(shū)等。不困的時(shí)候不上床，等有困意時(shí)，立刻上床睡覺(jué)。如果躺了20分鐘，還是睡不著，就起來(lái)做一些放松的事情，如冥想，等困了再躺回床上。通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，你看到床的時(shí)候，就會(huì)有困意。
增加睡眠動(dòng)力
睡眠動(dòng)力也稱為睡眠壓力，保持清醒的時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠動(dòng)力越大，越容易入睡。失眠的人，可以嘗試不管晚上睡眠好壞，白天除了午睡半小時(shí)以外，其余時(shí)間不補(bǔ)覺(jué)。每日?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，如快走、慢跑、游泳等，也能增加睡眠動(dòng)力。
蓮子
蓮子味甘甜，性平和。能補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強(qiáng)心安神、交通心腎的功能。
桂圓
桂圓就是我們經(jīng)常說(shuō)的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬干的龍眼肉。桂圓的吃法很多，可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要注意的是，單吃桂圓容易上火哦。
酸棗仁
酸棗仁主要是通過(guò)調(diào)節(jié)人體臟腑氣血的功能來(lái)明顯改善睡眠狀況的，且很少產(chǎn)生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補(bǔ)心脾，則血?dú)w脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴(yán)重的失眠抑郁癥者都可以嘗試喝桂圓百合棗仁茶，堅(jiān)持3-7天，效果很明顯。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了快速入睡的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道平時(shí)怎么做能改善睡眠不好的情況了，在平時(shí)大家應(yīng)該要調(diào)理好自己的身體，在睡前做做運(yùn)動(dòng)，也要注意自己的飲食情況，一旦出現(xiàn)了不能入睡的癥狀要盡早的改善。
