熬夜是現(xiàn)在社會很常見的一個現(xiàn)象，有些人是因為工作原因熬夜，有的人則是單純的喜歡熬夜?？偸前疽箷o身體帶來很多危害，那么具體的危害有哪些呢?熬夜后會影響到身體健康，此時要怎么調(diào)理呢?在熬夜的時候可以通過飲食改善，吃什么好?

　　熬夜的危害有哪些

　　一、超重、肥胖

　　現(xiàn)在多數(shù)人會用各種方法減肥，此時大家應(yīng)該要避免增加肥胖的行動，要知道熬夜會在無形中增加肥胖幾率，這樣很多人總是減不下來肥，人們在睡眠狀態(tài)中，會幫助分泌會變瘦的激素，這個物質(zhì)在體內(nèi)會分解體內(nèi)的脂肪，起到減肥的效果。

　　但是如果大家總是有熬夜的情況，很有可能會導(dǎo)致激素的分泌紊亂，讓脂肪堆積在我們的體內(nèi)，這樣就會導(dǎo)致肥胖出現(xiàn)，還有總是熬夜，人們會有睡眠不足的情況，也會讓身體的肌肉分解，這樣肌肉率會下降，讓我們的體質(zhì)變差。

　　二、增加患癌風(fēng)險

　　長期熬夜會讓機(jī)體的免疫力下降，這樣會熬制內(nèi)分泌紊亂的情況，也會讓新陳代謝失調(diào)，導(dǎo)致免疫因子減少?？偸前疽箷屔眢w處在疲勞和精神不振的狀態(tài)中，此時人們會有感冒和過敏的情況出現(xiàn)。

　　此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導(dǎo)致癌癥因子侵襲，癌癥細(xì)胞肆意增殖，誘發(fā)癌癥。多項研究證明，熬夜與乳腺癌、結(jié)腸癌等疾病風(fēng)險的提升存在緊密聯(lián)系。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復(fù)時間。如果睡眠不足，就會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細(xì)胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當(dāng)肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導(dǎo)致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導(dǎo)致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至?xí)绊懙叫睦斫】怠?/p>

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當(dāng)熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導(dǎo)致血壓的升高，心臟負(fù)擔(dān)也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當(dāng)注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機(jī)體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　七、腸胃功能紊亂

　　長期熬夜會導(dǎo)致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復(fù)功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導(dǎo)致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發(fā)生。

　　熬夜后怎么調(diào)理

　　上午要給自己補(bǔ)充水份