生活中發(fā)現(xiàn)自己有濕氣重的癥狀，大家要特別的注意，這個問題一直存在會給身體帶來危害，此時人們需要通過合理的方法緩解，濕氣重要怎么改善呢?想要徹底的改善濕氣重問題，那么患者要知道引起濕氣重的原因，濕氣重患者可以通過飲食調(diào)理，吃什么好?

　　濕氣重怎么改善

　　1、健康飲食調(diào)節(jié)

　　一旦出現(xiàn)了濕氣重，大家在生活中要養(yǎng)成良好的習慣，這樣可以很好的調(diào)節(jié)身體，還可以防止健康受損。有研究顯示，濕氣重的人，很有可能會出現(xiàn)脾胃功能下降的情況。大家還要養(yǎng)成健康清淡的飲食習慣，這樣對于緩解和改善濕氣重有效果。

　　濕氣重的患者在飲食中可以吃一些利尿、祛濕的食物，然后要少吃辛辣刺激性食物。患者在平時可以適當?shù)某择R齒莧、綠豆、冬瓜等，主要是這些食物不但清淡，也能夠為身體補充營養(yǎng)物質(zhì)，并且對于脾臟功能還有調(diào)節(jié)作用。

　　2、增加運動量

　　濕氣重的朋友生活中要堅持運動，運動可以促進身體健康，也能夠去除體內(nèi)的濕氣，一些人濕氣過重主要是缺少鍛煉的原因，長時間坐車會影響到身體的健康，也會導致內(nèi)臟器官功能，影響身體的循環(huán)代謝，這樣身體中的濕氣就不能被排出去。

　　3、充足睡眠時間

　　發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習慣，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內(nèi)的水濕及時排泄出來。

　　很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關(guān)系，在睡眠不足的影響下容易導致內(nèi)臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導致體內(nèi)濕氣無法及時排除。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，需要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，每天保證充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體。

　　4、遠離煙酒損傷

　　想要避免濕氣過重的情況出現(xiàn)影響健康，需要堅持一些好的習慣，在良好習慣養(yǎng)成的過程中，可以防止健康出現(xiàn)問題。例如想要改善濕氣過重表現(xiàn)的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止?jié)駳膺^重對健康造成威脅。因此發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重的表現(xiàn)，應(yīng)該堅持一些良好的生活習慣，遠離煙酒的刺激。當身體不受到飲酒中有害物質(zhì)的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。

　　濕氣重的原因

　　1、缺乏運動，肌肉得不到鍛煉

　　現(xiàn)在，人們普遍缺乏運動，肌肉得不到鍛煉。而脾主肌肉四肢，身體的慵懶，會令脾氣懈怠。因此，長期慵懶使脾胃功能下降，而脾又主管食物吸收和水液代謝，久而久之，食物積存和廢水積存，就會生濕。再加上缺少運動的人，氣血流動緩慢，水液代謝效率就低，廢水很容易積存下來化為濕。

　　2、好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿

　　很多女性好食寒涼食物，衣物能少穿就不多穿，但這種長期的不良習慣易傷陽氣，從而影響水液代謝 ，產(chǎn)生濕氣。換句話說，這一類人就是消耗了太多能量，導致身體代謝效率減緩，積存的水液化為濕。