多數(shù)人在生活中都遇到過口干口苦的癥狀，特別是在早上醒來的時(shí)候，大家會(huì)感覺自己的口腔微微發(fā)苦，一旦出現(xiàn)這個(gè)情況要怎么改善呢?引起人們口干口苦的原因有很多，像是口腔疾病，還有就是生活不規(guī)律，口干口苦的人要注意自己的飲食，吃什么好?

　　口干口苦怎么改善

　　1、規(guī)律飲食

　　對(duì)于有口干口苦的人來說，飲食方面要清淡一些，需要保證飲食的規(guī)律性，這樣可以在一定程度上改善口干口苦的癥狀。大家也要是少吃刺激性的食物，像是辣椒、大蒜、韭菜等，這些食物經(jīng)常攝入會(huì)加重癥狀。還有在晚上睡覺之前，就不要吃東西了。

　　2、做好口腔清潔工作

　　經(jīng)常出現(xiàn)口干口苦的朋友，要做到早晚刷牙，刷牙的時(shí)候一定要清理好牙縫和死角，做好清潔可以避免食物殘?jiān)逊e導(dǎo)致的細(xì)菌滋生，這樣就能夠避免出現(xiàn)牙齦炎、齲齒等牙齒類疾病。發(fā)現(xiàn)自己得了口腔疾病，需要及時(shí)的到正規(guī)、有資質(zhì)的診所或者是機(jī)構(gòu)就醫(yī)。

　　3、營(yíng)養(yǎng)充足，適當(dāng)補(bǔ)充維生素

　　要每天為身體攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣不但可以起到強(qiáng)身健體的效果，增強(qiáng)人體免疫力，也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善因?yàn)槿鄙贍I(yíng)養(yǎng)素引起的不適癥狀。如果大家能夠適當(dāng)?shù)臑樯眢w補(bǔ)充維生素B2，那么就可以有效的預(yù)防因?yàn)槿狈S生素B2導(dǎo)致的口干口苦。

　　4、使用正確的呼吸方式

　　有的人睡覺的時(shí)候，喜歡用嘴巴呼吸，這樣一來就容易造成口干的現(xiàn)象。如果有用嘴巴呼吸這種習(xí)慣要改掉。

　　口干口苦的原因

　　一、肝功能不好

　　每天夜里23點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)是肝功能修復(fù)的時(shí)機(jī)，如果一直在熬夜工作的話會(huì)影響肝細(xì)胞修復(fù)，長(zhǎng)期下去肝功能的作用也會(huì)消弱，很多人因此而肝火旺盛，這類人群也很容易出現(xiàn)口干口苦的情況。

　　二、生活節(jié)奏不規(guī)律，精神壓力比較大

　　很多人喜歡熬夜工作，有時(shí)候還晝夜顛倒，再加上工作強(qiáng)度比較大，一些都市白領(lǐng)精神負(fù)擔(dān)就會(huì)加重。再加上工作忙碌飲食多選擇外賣，吃不到清淡可口的食物，二者結(jié)合也會(huì)導(dǎo)致口干口苦。

　　三、口腔疾病

　　口腔內(nèi)的疾病往往會(huì)導(dǎo)致口干口苦，常見的有牙齦炎、口腔粘膜炎癥等，如果出現(xiàn)齲齒或者是口腔潰瘍，也會(huì)導(dǎo)致這種癥狀。這些疾病會(huì)破壞人們口腔里的環(huán)境，打破正常的菌群使口腔不清潔。