3、飲食的營養(yǎng)不足：如果日常的飲食營養(yǎng)搭配不均衡，食物攝取不足就會引起營養(yǎng)缺乏。如食物搭配單調(diào)、嬰兒喂養(yǎng)不當(dāng)、偏食、不合理的烹飪方式等等。此外，食欲減退、厭食癥、胃腸道問題也會影響營養(yǎng)攝入。
4、營養(yǎng)需求增加：兒童生長高峰期、孕期、哺乳期、急慢性疾病恢復(fù)期的營養(yǎng)需求都會顯著增加。先天不足和生理功能下降的嬰兒，如早產(chǎn)兒、雙胞胎的營養(yǎng)需求也會大增，如果飲食營養(yǎng)攝入不足很容易會發(fā)生營養(yǎng)不良。
1.海藻：海藻里面的脂肪、鈉和蛋白質(zhì)含量也是非常多的。根據(jù)顏色的不同，海藻可以分為綠藻、褐藻、紅藻以及藍(lán)綠藻四種類型。它們都屬于營養(yǎng)價值非常豐富的食物，可以有效控制住血壓。大家也可以將海藻曬干研制成粉末，用它取代鹽。
2.雞腿肉：每只雞腿里面的脂肪和蛋白質(zhì)含量都非常的高。相關(guān)研究證實，雞腿肉里面三分之二的不飽和脂肪對心臟有好處，而且這類不飽和脂肪大部分對膽固醇不會產(chǎn)生絲毫的影響，反而提高了脂蛋白的含量，從而大大降低患心臟病的幾率。
3.芹菜：芹菜里面的鈉和纖維素含量比較多，而且它里面有一種叫做苯酞的物質(zhì)對身體健康非常有幫助。那是由于它們能夠讓肌肉組織處于放松的狀態(tài)下，增加血液量。芹菜除了具有降血壓的作用，而且對減肥也有幫助，因為它含有的卡路里很少。
4.扁豆：扁豆中的脂肪、纖維素和蛋白質(zhì)含量都非常高。另外，熟扁豆中的葉酸遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過熟菠菜。據(jù)有關(guān)專家講，要是你進(jìn)食的扁豆顏色非常豐富，有黑色、黃色、紅色等等，那么它們的豆莢里面有著抗氧化劑。同時其也能夠取到大米和意大利面的位置，當(dāng)做雞肉、牛肉中間的夾心。
5.扇貝：扇貝中的鈉和、蛋白質(zhì)和脂肪酸含量也是很多的。扇貝中的蛋白質(zhì)含量是鎂、鉀等微量元素的主要來源。大家制作扇貝的時候，建議采用清蒸或者是水煮的方式，這么做能夠大程度的保留扇貝的營養(yǎng)成分，而且這樣的制作方式非常簡單快捷，任何人都是可以嘗試的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了營養(yǎng)不良如何調(diào)理，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解營養(yǎng)不良的癥狀了，生活中大家要護(hù)理好自己的身體，多吃一點有營養(yǎng)的食物，當(dāng)然適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是不能少的，飲食方面需要做到多樣化。
