有一些人總是感覺身體沒有力氣，不管睡多長(zhǎng)時(shí)間都是這樣，也沒有什么其他的疾病，這個(gè)可能是營(yíng)養(yǎng)不良，但是多數(shù)人不知道出現(xiàn)這個(gè)情況的原因，所以要找到具體的因素，營(yíng)養(yǎng)不良的人如何調(diào)理身體呢?食物能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么吃什么好?
第一，大家在飲食方面盡量多樣化。營(yíng)養(yǎng)不拉的朋友，要讓自己的飲食變得豐富，應(yīng)該要每天用心準(zhǔn)備食物，不能每天都吃那幾樣食物，不然營(yíng)養(yǎng)就不會(huì)得到補(bǔ)充，像是如果身體缺少鈣物質(zhì)的話，就可以多吃鈣物質(zhì)豐富的食物，也可以自己找營(yíng)養(yǎng)師專門搭配食物。
第二，生活中要杜絕暴飲暴食，需要做到少吃多餐。特別是對(duì)于消化系統(tǒng)不好的人，身體不容易吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且一日三餐不合理有的時(shí)候不合理，那么這個(gè)時(shí)候可以試試少食多餐的方法，每次少吃食物，可以分多次吃東西，餓了就吃。
第三，對(duì)于有營(yíng)養(yǎng)不良的人來說，在煮東西的時(shí)候，要將食物煮的軟一點(diǎn)。在做飯的時(shí)候，可以通過蒸、煮的方式進(jìn)行，需要少吃硬的食物，這些食物不利于消化。還有在吃飯的時(shí)候，要做到細(xì)嚼慢咽，這樣既有飽腹感，又很容易消化吸收。
第四，要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。每天早上，喝一杯牛奶，補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素，能有效地防止骨質(zhì)疏松，或者豆制品，例如豆?jié){，豆?jié){跟牛奶相比，它含有好幾種抗癌物質(zhì)，對(duì)預(yù)防乳腺癌、直腸癌有很好的作用。平時(shí)也要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、魚肉等。另外，多吃些蔬菜水果也是有必要的，可以補(bǔ)充人體所需的維生素。不過腌制的臘肉、魚肉、腌菜等腌制品，還是少吃為好。
1、慢性疾?。焊鞣N胃腸道疾病，如慢性腹瀉、胃炎、腸道功能失調(diào)等都會(huì)造成消化問題，影響營(yíng)養(yǎng)吸收。某些疾病還會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用率，如肝病。此外，有些藥物也會(huì)抑制營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
2、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗增加：繁重的體力勞動(dòng)、長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、各種癌癥和其它消耗性疾病都會(huì)增加身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗。外傷、大手術(shù)、放化療也可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量消耗，如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，總之，所有會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)大量消耗的情況都應(yīng)該密切關(guān)注，盡快調(diào)理和治療。
