現(xiàn)在人們基本都離不開(kāi)手機(jī)和電腦，長(zhǎng)時(shí)間盯著電子產(chǎn)品，大家眨眼的次數(shù)就會(huì)減少，這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致眼疲勞常見(jiàn)的原因。眼疲勞后大家會(huì)感覺(jué)自己的眼睛不太舒服，可能會(huì)有酸痛和干澀的癥狀，如何緩解眼疲勞好呢?一些食物對(duì)眼睛很好，吃什么食物好?
如何緩解眼疲勞
第一、適當(dāng)休息
大家在學(xué)習(xí)或是工作兩個(gè)小時(shí)左右，應(yīng)該休息一段時(shí)間，這樣能夠改善眼睛疲勞的癥狀。有眼疲勞的人，可以將自己的眼睛閉上，閉目養(yǎng)生是比較好的方法，只需要靜靜的帶上一會(huì)，就能夠讓我們的眼睛得到充分的休息。
第二、看遠(yuǎn)處
有眼疲勞的人，生活中可以向遠(yuǎn)處眺望，每次可以觀望5分鐘左右，大家應(yīng)該要盡量朝著光線柔和的地方看，還應(yīng)該要經(jīng)?？淳G色的植物，這樣對(duì)我們的眼睛有好處。還有眼疲勞的患者，可以?？匆恍┮苿?dòng)的物體，這樣能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
第三、通過(guò)食療方
食物也可以起到一定的預(yù)防眼疲勞的效果，能夠保護(hù)眼睛的食物有很多，像是胡蘿卜、豬肝、雞蛋、魚(yú)肝油等，這類食物大家要常吃。還有上班族們也可以準(zhǔn)備好枸杞、茶、綠茶、決明子茶，飲用這些茶類，也能夠保護(hù)眼睛。
第四、做眼保健操
眼保健操?gòu)闹嗅t(yī)的角度來(lái)講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。
第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)
眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
第一、眼部疾病。出現(xiàn)某種眼部疾病后也有可能出現(xiàn)眼睛疲勞的現(xiàn)象，主要包括角膜云翳，晶體狀渾濁等，這些疾病都會(huì)出現(xiàn)視物不清的現(xiàn)象，同時(shí)也容易引發(fā)眼睛疲勞。
