午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。
三忌坐著或趴著打盹
不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長(zhǎng)期形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。
四忌人人都需要午睡
午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
午睡畢竟只是為了簡(jiǎn)單地休息一下，所以午睡時(shí)間無(wú)需太長(zhǎng)。一般是10分鐘到20分鐘左右，好不要超過(guò)60分鐘。因?yàn)椋缢瘯r(shí)間過(guò)長(zhǎng)對(duì)身體是有很大危害的。
第一，午睡的時(shí)間超過(guò)一定的時(shí)間之后，人會(huì)由淺睡眠狀態(tài)進(jìn)入深度睡眠，在這段轉(zhuǎn)變的過(guò)程之中，體內(nèi)的新陳代謝會(huì)降低，大腦血液流通也會(huì)隨之減慢，整個(gè)人就會(huì)處于完全放松和休息的狀態(tài)。如果此時(shí)醒來(lái)，可能身體會(huì)感覺更累。
第二，中午睡覺的時(shí)間太長(zhǎng)了的話很容易出現(xiàn)睡不醒的情況。相信很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷，越睡越想睡，不繼續(xù)睡的話就會(huì)感覺到頭暈?zāi)X脹，反正非常不舒服。但是如果繼續(xù)睡的話，又會(huì)對(duì)當(dāng)天的工作學(xué)習(xí)以及生活產(chǎn)生影響。
第三，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)讓人處于精神不振的狀態(tài)。睡得時(shí)間太長(zhǎng)了，整個(gè)人都是迷迷糊糊的，在下午的學(xué)習(xí)工作中會(huì)顯得特別沒精神，覺得全身乏力，什么事都不想做。
第四，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響食欲。尤其是在夏季的時(shí)候，本來(lái)因?yàn)樘鞖庋谉崛说氖秤麜?huì)大大減弱，而你如果長(zhǎng)時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，等你醒來(lái)之后，就會(huì)覺得口干舌燥，沒有一點(diǎn)食欲，沒有胃口吃任何東西。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了午睡的好處，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道經(jīng)常午睡會(huì)給身體帶來(lái)什么改變了。不管是對(duì)于上班族還是學(xué)生黨，都應(yīng)該要養(yǎng)成午睡的習(xí)慣，這樣不但能讓我們下午更加有精力，還能夠提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
