現(xiàn)在很多人都有懶床的習(xí)慣，特別是一些年輕人，大家在平時(shí)應(yīng)該要養(yǎng)成早起的習(xí)慣。早起能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，還可以有效的預(yù)防一些疾病出現(xiàn)。在早上的時(shí)候人們要注意飲食習(xí)慣，吃什么好呢?早上大家要注意保養(yǎng)好身體，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　早起的好處

　　1.精神狀態(tài)會(huì)更好

　　有一句流傳已久的話，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。也就是說早上對(duì)人們非常重要，不管是年輕人還是老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。尤其是在天氣比較好的時(shí)候，早起者沐浴晨光，這個(gè)也是人們心情舒暢的一大原因。

　　2.皮膚變好，黑眼圈變少

　　如果人們能夠堅(jiān)持早睡早起，首先新陳代謝順暢，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的U皮膚變得更好。長期堅(jiān)持，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈也會(huì)變淡。特別是對(duì)比那些晚睡熬夜、白天不起的人，雖然說人們的睡眠都是每天睡7小時(shí)，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。

　　3.患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小

　　早起會(huì)將“白天”的時(shí)間被拉長了，所以大家會(huì)感覺自己的時(shí)間比別人多了兩個(gè)小時(shí)，不是時(shí)間在追趕你，如果說你一直在指揮時(shí)間，馬上就不焦慮了。所以說在平時(shí)按時(shí)休息、早早起床的人，患上抑郁的風(fēng)險(xiǎn)也更小，大家要堅(jiān)持早睡早起。

　　4.不容易長胖，身材好

　　我們都有體會(huì)，如果一個(gè)人經(jīng)常熬夜，那么他多半會(huì)發(fā)胖。沒錯(cuò)，熬夜也是發(fā)胖的一個(gè)重要因素，因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

　　同樣，如果按時(shí)休息，早早起床，外加適當(dāng)鍛煉，不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以保持苗條身材。

　　5.不易生病，提升免疫力

　　多項(xiàng)研究表明，睡眠不足會(huì)有患病率增加的危險(xiǎn)。早睡早起可增強(qiáng)免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復(fù)也更快。

　　不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風(fēng)等慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.注意力集中，效率更高

　　研究證實(shí)，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關(guān)鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復(fù)雜問題。

　　7.為人和善，人際關(guān)系好

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚只睡4.5小時(shí)會(huì)明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發(fā)生爭吵和誤解。