失眠的原因比較復(fù)雜，很多人都會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)失眠，導(dǎo)致生活受到嚴(yán)重的影響，如果你也有這樣的問(wèn)題，一定要知道失眠怎么辦。失眠的時(shí)候，吃點(diǎn)助眠的食物也會(huì)有幫助，失眠吃什么？想知道的話，就一起看下文了解吧。

　　失眠怎么辦

　　加強(qiáng)鍛煉

　　失眠的朋友可以注意多給自己一些時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，這樣能很好的緩解失眠。因?yàn)樵谄綍r(shí)有很多人都會(huì)偷懶，覺(jué)得上班很辛苦，到家就想躺著。其實(shí)運(yùn)動(dòng)能讓人更加有活力，還能放松身心，到了晚上的時(shí)候睡覺(jué)也會(huì)更香。

　　改善睡眠環(huán)境

　　睡眠的環(huán)境如果出現(xiàn)了一些異常，也可能會(huì)造成失眠。平時(shí)我們比如說(shuō)都是睡在家里，突然去朋友家或者是酒店睡覺(jué)，不管環(huán)境好還是不好，都會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而造成失眠。另外就是睡覺(jué)的時(shí)候有噪音或者是異味，也會(huì)影響睡眠。

　　睡前聽(tīng)音樂(lè)

　　音樂(lè)療法也是效果的，改善失眠方面作用很顯著。我們可以選擇一些自己愛(ài)聽(tīng)的歌曲，在睡覺(jué)前躺在床上聽(tīng)一會(huì)兒，讓自己的心情變得愉快和輕松，這樣能更好的入睡?；蛘呤锹?tīng)一些海浪聲、下雨聲，這些自然的聲音也能助眠。

　　藥物治療

　　如果失眠的時(shí)間比較長(zhǎng)，這個(gè)時(shí)候使用藥物治療是比較有效果的一種治療方法，但是藥物治療的時(shí)候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，這樣子的認(rèn)識(shí)是十分錯(cuò)誤的，所以大家在使用藥物的時(shí)候一定要遵循醫(yī)生的建議。

　　尋求并消除失眠的原因

　　失眠可能是多種原因?qū)е碌?，只有找到了真正的原因，你才能去有效的改善。比如說(shuō)有的人是因?yàn)樯窠?jīng)衰弱而睡不著，有的人則是因?yàn)樗叩沫h(huán)境不好或者是身體不適造成的，那么有針對(duì)性的去處理這些問(wèn)題，你的失眠癥狀就會(huì)快速好轉(zhuǎn)了。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。