多數(shù)的人在生活中都會遇到濕氣重的癥狀，濕氣重之后會給身體帶來很大的危害，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠?qū)е氯梭w濕氣重的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善濕氣重的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　濕氣重怎么辦

　　一、吃得清淡

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有濕氣重的癥狀，首先應(yīng)該在飲食方面著手，對于平時吃的時候就要特別注意了，患者在選擇食物方面，盡量都選擇那一些清淡的，如果總是吃一些比較油膩的食物，對于我們的身體來說是會加重體內(nèi)的濕氣的。

　　濕氣重之后，人們會感覺自己的臉上出油比較多，不管怎么控制還是沒有減輕這，其實這個癥狀也是反映了身體當(dāng)中的濕氣有可能是比較重的，人體會有這樣的癥狀，往往和飲食有著非常大的關(guān)系，所以我們平時就要注意吃的要清淡一點(diǎn)。

　　二、注意運(yùn)動

　　大家應(yīng)該都知道運(yùn)動的重要性，如果說人們在平時忽略了運(yùn)動，那么就會出現(xiàn)濕氣重的癥狀，運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)身體濕氣一種極佳的方式，人體在運(yùn)動的時候，必然就會產(chǎn)生大量的汗，身體排汗的時候自然也就會帶走濕氣，所以運(yùn)動能夠減少體內(nèi)的濕氣。

　　三、盡量別濕著頭

　　很多人都會覺得在洗完頭發(fā)以后，如果用吹風(fēng)機(jī)吹頭發(fā)的話，會對頭發(fā)有著比較大的損傷，所以都會選擇濕著頭發(fā)，頭發(fā)自然變干，但其實這個時候我們的頭皮會吸收很大的一部分濕氣，更加嚴(yán)重的是，有些人會在頭發(fā)還沒有完全干的時候就去睡覺，這樣的話濕氣就會更重了。

　　濕氣重的原因

　　長時間坐著不動

　　長時間的坐著而不動彈，體力是沒有任何的消耗，自然而然的身體代謝就會慢一些，不過運(yùn)化能力會下降，活力不足而引起了陽虛的現(xiàn)象，要多做些運(yùn)動，讓我們的身體運(yùn)動運(yùn)動出出汗，把皮膚的窗戶打開，利用運(yùn)動的熱量把濕氣排出去。

　　環(huán)境

　　環(huán)境是引起身體里的濕氣過重主要的原因之一，如患者在受傷的時候，卻正好是在霧露當(dāng)中，或者是出了汗，衣服被侵透后卻沒有進(jìn)行更換，又或是淋雨、水中作業(yè)等，另外，在潮濕的環(huán)境里面長時間的生活等，這些都是可以引起身體里的濕氣過重現(xiàn)象的，身體里濕氣過重的時候，危害了我們的身體健康，因此，要及時把身體里的濕氣排除。

　　沒有充足的睡眠

　　睡眠不足會引起脾虛的癥狀，對于沒有棄足睡眠的人來講，一般情況下活力是不足的，而身體的機(jī)能就沒有得到好的休息，自然而然的身體處在了低迷的狀態(tài)，好在每天晚上十一點(diǎn)前睡覺，充足的睡眠提高身體的免疫力。