午睡的誤區(qū)是什么?在午睡的時候我們會感覺到很舒服，這是一天中難得的休息時光。雖然說午睡的好處多，但是也不能隨意亂睡，因為不正確的睡覺方法會損害我們的健康。午睡注意事項是什么呢？想了解更多請看下面的內(nèi)容!

　　午睡的誤區(qū)

　　坐著或趴著打盹

　　午睡的時候采取正確的姿勢是很重要的，躺著是比較推薦的一個方法，就像晚上的時候那樣去睡覺。但是有一些人午睡的時候會坐著或是趴著，這樣的姿勢其實是不健康的，會導致我們的腸胃以及呼吸道都受到壓迫，可能會導致疾病的發(fā)生。

　　午睡時間越長越好

　　午睡的時候應該要有一個計劃，每天睡多長時間心里有數(shù)，定一個鬧鐘。對于多數(shù)人來說睡半個小時就可以了，午睡不是越久越好的。如果睡的時間超過了一個小時，起床的時候會感覺到頭暈，而且還可能會影響到晚上的睡眠。

　　隨遇而安亂午睡

　　午睡應該要在室內(nèi)進行，這是現(xiàn)在需要提醒大家注意的。因為隨著天氣變得越來越好，不少人都會在公園的草地或者長椅上面去睡覺，還以為這樣更加健康。但是在戶外睡覺是很容易感冒的，空氣流通過快，所以還是在室內(nèi)睡覺更好。

　　午睡的好處

　　1、緩解疲勞

　　經(jīng)過上午幾個小時的學習和工作，在中午的時候多數(shù)人都會感覺到比較疲勞，這個時候想要快速的補充體力，午睡是一個很好的選擇。在睡眠中我們的大腦和身體都可以得到放松，并且緊張的情緒也能得到舒緩，下午的時候會充滿活力。

　　2、提高記憶力

　　當我們在睡覺的時候，大腦會進行“充電”，腦細胞更新，腦力得到增強，記憶力也會變得更好。德國的科學家已經(jīng)證實，午睡對于提升人的精力和記憶力效果顯著。如果你發(fā)現(xiàn)自己在上午時的表現(xiàn)不好，那么趕緊午睡一會兒吧!

　　3、提高創(chuàng)造力

　　當一個人的精力被耗盡的時候，創(chuàng)造力自然也會很差，仿佛腦子不會轉彎，不知道該怎么進行思考了。如果你也出現(xiàn)了這樣的情況，建議你可以試試看午睡。午睡可以讓神經(jīng)緊張的狀態(tài)得到緩解，讓大腦更好的運作，從而提升創(chuàng)造力。