很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，上火之后我們的感覺自己的身體比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　現(xiàn)在熬夜的人可以說是越來越多了，多數(shù)的人都有熬夜追劇或是通宵玩游戲的習(xí)慣，我們應(yīng)該知道這些都是大忌，經(jīng)常熬夜會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，我們就會(huì)有上火的情況，所以少熬夜，早睡調(diào)理。

　　忌油膩，多吃清淡

　　總是上火的人要注意自己的飲食，人們會(huì)出現(xiàn)上火的一個(gè)原因，就會(huì)在生活中吃了太多油炸，油膩的食物，像是總吃燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會(huì)導(dǎo)致我們身體中的火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物。

　　多喝茶

　　相信大家對(duì)茶葉應(yīng)該不陌生，很多人在平時(shí)都有喝茶的習(xí)慣，茶葉中含有的物質(zhì)，能夠幫助我們?nèi)ビ湍伜徒祷?，這樣可以減少人體出現(xiàn)上火的癥狀，在吃完飯之后，可以喝幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。

　　泡菊花、薄荷喝

　　菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。

　　多吃涼性水果

　　多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。

　　多運(yùn)動(dòng)

　　定期參加體育運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物

　　因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會(huì)增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會(huì)導(dǎo)致身體上火，而且還會(huì)出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。

　　2.喜歡吃一些干果

　　平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。

　　3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會(huì)引發(fā)上火

　　有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會(huì)導(dǎo)致身體缺水，一旦長(zhǎng)期缺水會(huì)影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長(zhǎng)了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會(huì)造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。