4、飲食清淡適量
生冷食物、冷凍食品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如冰淇淋、冷飲等，也可以在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、避免穿太露的衣服
對喜歡穿露肚臍裝的年輕女孩，要注意穿衣，露臍裝，容易讓濕邪侵入身體。另外，夏季不能貪涼洗冷水，也很容易招惹濕氣，洗完頭要及時吹干等，以免濕氣入體。
1、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗凈晾干用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。
2、紅豆
紅豆是很好的補(bǔ)血食材，也具有祛濕的作用。經(jīng)常食用紅豆有很好的健脾利水的作用。可以用紅豆煮水來喝，也可以再加一些黑豆或者是綠豆，對于排濕都有很好的作用。紅豆還可以做成豆沙、稀飯、甜點等等食物，但是要小心的是，不要用赤小豆。
3、白扁豆
有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養(yǎng)豐富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白質(zhì)28克，鈣116毫克，以及其他多種營養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。
4、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補(bǔ)脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
結(jié)語：體內(nèi)濕氣重對身體的健康是沒有好處的，所以我們要采取一定的方法祛除體內(nèi)的濕氣。比較好的方法就是運(yùn)動和食療。平時可以適量的運(yùn)動，將體內(nèi)的濕氣排出。還可以吃一些紅豆、薏米等等食物，對于排濕氣也是有一定的作用。平時還要做好保暖的工作。
