如果身體中的濕氣過重會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，濕氣重的人會(huì)有明顯的表現(xiàn)癥狀，不能及時(shí)調(diào)理對(duì)生活和工作有很大的危害。出現(xiàn)濕氣重我們應(yīng)該怎么辦?多數(shù)人都會(huì)在飲食方面調(diào)理自己的身體，濕氣重吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　濕氣重的癥狀

　　癥狀一、濕氣淤積在體表

　　如果人體有濕氣重的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)自感惡寒發(fā)熱，并且會(huì)出現(xiàn)身體重而且疼痛等癥狀，所以大家在平時(shí)應(yīng)該多注意一下，還有如果濕氣把氣機(jī)阻塞了，便會(huì)覺得胸悶以及口淡、胃口不好。

　　癥狀二、濕氣阻塞經(jīng)絡(luò)

　　如果濕氣已經(jīng)阻塞了我們的經(jīng)絡(luò)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到自己的肢體比較沉重且酸痛，經(jīng)脈縮短，患有比較嚴(yán)重的朋友很有可能會(huì)出現(xiàn)神志混沌，而且身體發(fā)熱，悶亂等。濕氣比較重的朋友在平時(shí)一定要多注意一下。

　　癥狀三、濕氣堆積在筋骨

　　如果體內(nèi)的濕氣已經(jīng)累積到我們的筋骨時(shí)，患者很有可能會(huì)出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹，并且疼痛的部位是比較固定的，手足自感沉重，濕邪阻擋了氣血，我們的身體就會(huì)有麻木的情況出現(xiàn)，活動(dòng)受限等癥狀。

　　癥狀四、濕邪遮蔽清陽(yáng)

　　此時(shí)會(huì)造成頭重而且蒙蔽，或者猶如東西包裹頭部，或者頭暈眼睛眩暈，清陽(yáng)宣發(fā)功能受阻，則導(dǎo)致困倦不已。

　　濕氣重怎么辦

　　注意飲食

　　千萬不要吃太多寒涼的食物，在食用寒涼食物的時(shí)候可以選擇加入蔥、姜之類的調(diào)料，這樣可以降低食物的寒涼性質(zhì)。

　　注意運(yùn)動(dòng)

　　一個(gè)人如果運(yùn)動(dòng)過少的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣越來越多;而若是積極參加運(yùn)動(dòng)的話，則會(huì)家屬濕氣排出體外。

　　注意環(huán)境

　　如果我們經(jīng)常生活在一些陰冷潮濕的環(huán)境，我們體內(nèi)集聚的濕氣也會(huì)增多;相反若是我們長(zhǎng)期處在干燥的環(huán)境，則不容易集聚那么多濕氣。

　　注意通風(fēng)

　　家里或者辦公室如果時(shí)常保持通風(fēng)的話，能夠讓室內(nèi)的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時(shí)的使用一下抽濕機(jī)，可以讓室內(nèi)保持干爽，避免濕氣在室內(nèi)集聚，進(jìn)入人的體內(nèi)。

　　食用紅豆薏米粥

　　紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，如果你體內(nèi)的濕氣比較重的話，可以不定時(shí)的煮一點(diǎn)來喝，而且這類粥有很好的養(yǎng)生功效喲。

　　濕氣重吃什么

　　1、 薏仁

　　是公認(rèn)的祛濕食物,中醫(yī)常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。