適當(dāng)運動，早點休息：晚飯吃過一段時間后可以做些運動，加速新陳代謝，熬夜后身體會比較疲乏因此盡量做些柔和的運動，不要做太劇烈，對體能消耗太大的運動，以免太過勞累，且做運動不要太晚，臨睡前運動會導(dǎo)致興奮影響睡眠，睡前可聽聽音樂，喝杯牛奶，可比平時早點休息。
保持良好積極的心態(tài)：一般熬夜后除了會有相應(yīng)的生理反應(yīng)，心理上也會受到影響，導(dǎo)致精神更加不振，因此主觀上要調(diào)整好心態(tài)，保持一份積極樂觀的心情，也會對不舒服的狀況有所改善。
1、吃青菜
經(jīng)常熬夜的人，一定要多吃青菜，補充人體所需要的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、這樣才會讓身體均衡，補充營養(yǎng)。
2、吃豆類
豆類也屬于五谷雜糧里的其中一種，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，經(jīng)常熬夜的人可以吃一點。
3、吃魚
魚是一種非常有營養(yǎng)的水產(chǎn)類食物，含有蛋白質(zhì)極高，缺乏睡眠的人可以吃點魚肉，被充體能。
4、吃瘦肉
瘦肉也是熬夜的人所不可缺少的食物，而且瘦肉易于消化，晚上不易吃得太飽，瘦肉是不錯的選擇之一。
5、熬夜不要吃辛辣刺激的東西
晚上千萬不要吃那些辛辣的東西和食物，比如有些人喜歡吃麻辣燙呀，喝冰啤酒呀等等，這些都是辛辣刺激的食物，對胃很大傷害，特別是熬夜的人。
6、熬夜不要吃泡面
極容易上火長痘痘，本身熬夜的人就容易上火，臉上干燥，如果再吃熱氣的泡面，會更加嚴(yán)重。
7、多補充水份，吃水果
熬夜的人應(yīng)該多喝水，多吃點水果，補充人體所需要的水份，潤腸通便。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了熬夜的危害，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道總是熬夜會給身體帶來什么不良的影響了，在平時大家應(yīng)該要及時的避免和減少熬夜的情況，這樣對身體是有好處的，如果因為一些不得已的原因熬夜了，那么我們應(yīng)該在熬夜之后及時的緩解。
