我們有的時(shí)候經(jīng)常容易犯困，這是什么原因呢，如果在學(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，出現(xiàn)犯困的話，會(huì)降低我們的工作和學(xué)習(xí)的效率，當(dāng)我們犯困的時(shí)候，有什么方法可以幫助我們提神呢，有什么提神的食物呢?一起來(lái)看看吧。

　　犯困的原因

　　1、工作過(guò)于繁忙

　　當(dāng)我們工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果太過(guò)操勞，也是容易出現(xiàn)犯困的，長(zhǎng)時(shí)間的工作或者是學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)用腦過(guò)度，從而忽略了休息，會(huì)導(dǎo)致大腦非常的疲憊，這時(shí)候，人體就會(huì)容易出現(xiàn)犯困的現(xiàn)象。

　　2、不經(jīng)常鍛煉

　　如果經(jīng)常不鍛煉身體，身體一直處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)，或者忙于工作和學(xué)習(xí)，缺乏鍛煉的話，人們會(huì)出現(xiàn)一個(gè)懶散的現(xiàn)象，無(wú)論做什么事情都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)無(wú)精打采的現(xiàn)象，這時(shí)候在工作是會(huì)出現(xiàn)犯困的。

　　3、季節(jié)影響

　　容易犯困，也受季節(jié)的影響，當(dāng)在冬天到春天的過(guò)程，還有在夏季的時(shí)候，是很容易犯困的，因?yàn)樵诙?，因?yàn)樘鞖獾暮洌覀兊难髁渴翘幱诟叩囊粋€(gè)狀態(tài)，而到了春天，血流量會(huì)降低，這個(gè)階段是很容易犯困的。

　　4、睡眠質(zhì)量差

　　很多人在上班期間出現(xiàn)老犯困的情況，就是因?yàn)樗哔|(zhì)量比較差。晚上在睡覺(jué)的時(shí)候，如果睡眠質(zhì)量不好的話，就會(huì)影響到白天的工作。白天工作的時(shí)候犯困，也就是非常自然的現(xiàn)象了。

　　提神的方法

　　1、出去透透風(fēng)，我們?cè)谝粋€(gè)地方呆的時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)感覺(jué)到頭暈?zāi)X脹的，我們?cè)谧约阂臅r(shí)候，我們可以站起來(lái)走走。到外面，呼吸呼吸新鮮空氣，伸伸懶腰。

　　2、有刺激性的食物，比較辣或者比較酸的食物，當(dāng)我們自己實(shí)在是撐不下去的時(shí)候，我們就可以吃一點(diǎn)酸的談過(guò)，很酸很酸的那一種，這樣的話，我們酸的立馬就來(lái)了精神，不瞌睡了。

　　3、提神醒腦的飲料，目前有好多提神醒腦的飲料，自己也試過(guò)，有時(shí)候感覺(jué)有用，有時(shí)候感覺(jué)沒(méi)有用，也許就是一個(gè) 心理暗示作用吧。

　　4、做運(yùn)動(dòng)，比較困了以后，我們本來(lái)就不想，我們就強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)，但是不要讓自己太累了，要不然更加利于睡著了，做運(yùn)動(dòng)就是要給自己一個(gè)動(dòng)起來(lái)的機(jī)會(huì)，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間太長(zhǎng)了。