在生活中，會(huì)有這樣的經(jīng)歷，晚上早早睡下了，睡眠時(shí)間也達(dá)到了8個(gè)小時(shí)，但是在第二天醒來(lái)的時(shí)候，頭腦卻清醒不了，感覺(jué)到無(wú)比的累。有人會(huì)再睡會(huì)兒，哪知道越睡越困、越睡越累，這種情況不由的讓他們深思，身體出現(xiàn)了問(wèn)題?

　　可能是睡醉導(dǎo)致

　　去醫(yī)院看醫(yī)生，講解這個(gè)情況，醫(yī)生可能會(huì)說(shuō)：是睡醉，不由的納悶，睡醉?這是什么情況?

　　睡醉是打亂了身體的生物鐘，生理節(jié)律的持續(xù)是靠下丘腦中控制晝夜節(jié)律的起搏器來(lái)控制的，一旦控制身體日常周期的生物鐘被打亂，就可能出現(xiàn)睡醉。

　　在周末，很多人會(huì)想著不上班，好好的睡懶覺(jué)，到了中午十二點(diǎn)才起床，其實(shí)在早上七點(diǎn)鐘的時(shí)候身體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始工作了。而當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，可能會(huì)造成調(diào)節(jié)紊亂。

　　睡得越多越好?

　　還有一些人會(huì)認(rèn)為，睡眠時(shí)間越多越好。真的是這樣嗎?也不見(jiàn)得。

　　在哈佛大學(xué)的研究中發(fā)現(xiàn)，每天睡眠8個(gè)小時(shí)是有益健康的。而對(duì)于睡眠時(shí)間達(dá)到9—11個(gè)小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，容易產(chǎn)生記憶障礙，甚至?xí)T發(fā)心臟病，并且會(huì)伴隨肥胖癥的出現(xiàn)。

　　由此可見(jiàn)，睡眠時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，那么回到文章開(kāi)篇說(shuō)的，為何會(huì)在睡覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己會(huì)越睡越困呢?

　　脾胃失調(diào)

　　中醫(yī)會(huì)說(shuō)：胃不和，則臥不安。是說(shuō)胃部失調(diào)，會(huì)造成睡眠質(zhì)量差。

　　在晚上吃的太飽，可能會(huì)使得胃腸處于“加班”的狀態(tài)，不斷的刺激大腦，大腦處于興奮狀態(tài)，很難安然入睡。睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來(lái)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)到異常疲倦。

　　熬夜后補(bǔ)覺(jué)

　　有些人可能會(huì)熬夜追劇，徹夜不睡，第二天進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)。這樣的做法也不可取，生物鐘運(yùn)轉(zhuǎn)也需要休息，在熬夜的時(shí)候，引起生物鐘紊亂，會(huì)讓人感覺(jué)到無(wú)比的勞累。

　　甚至?xí)绊懙浇酉聛?lái)幾天的狀態(tài)，造成精力不集中，影響到正常的生活秩序。

　　床墊不平整

　　睡覺(jué)前花一分鐘把床鋪整理好真的很有必要。如果床墊不平整，在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)使得脊椎處于扭曲狀態(tài)。忽視這種小細(xì)節(jié)，也會(huì)造成睡眠質(zhì)量下降，第二天醒來(lái)的時(shí)候感覺(jué)到疲累。

　　蒙著被子睡覺(jué)

　　睡覺(jué)時(shí)，蒙著被子睡覺(jué)的人還是很多的。哪知道被窩的空氣十分糟糕，特別是二氧化碳濃度升高，氧氣減少。時(shí)間一長(zhǎng)影響到大腦，造成大腦缺氧，出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，醒來(lái)之后感覺(jué)到疲倦、精神不振。

　　那么，想要睡眠質(zhì)量好，需要在睡覺(jué)前做哪些事情呢?

　　睡前減少吃東西

　　注重養(yǎng)生的人會(huì)說(shuō)：早上吃得好、中午吃得飽、晚上吃得少。特別是晚餐，一定要少吃。能避免胃腸道忙碌工作，減少其負(fù)擔(dān)，讓睡眠質(zhì)量更好。

　　不喝酒

　　很多人會(huì)說(shuō)，喝酒之后睡得更好。這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。在酒精的刺激下，會(huì)抑制中樞神經(jīng)，非常容易影響到睡眠。

　　保持心平氣和

　　喜怒哀樂(lè)是人們情緒的表現(xiàn)，這些情緒的外現(xiàn)會(huì)引起神經(jīng)中樞處于興奮的狀態(tài)，讓人難以入睡。睡前保持心平氣和，能夠有助于睡眠。

　　本篇文章版權(quán)歸民福康健康所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。