出現(xiàn)性早熟
一般來說身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的高分泌時間應該是在早上7-8點。
而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。
太靠近電子鬧鐘
即使是少量的光也會干擾激素分泌以及生長激素的分泌。當你暴露于光之下，皮質(zhì)醇也會異常高。你也應該遠離電氣設備和電子鬧鐘。這些電子設備會破壞褪黑激素和血清素的分泌。
研究表明，電磁場和患癌癥風險的增加也存在關聯(lián)。建議：確保臥室無光，把電氣設備放在離床至少3英尺遠的地方，如果你必須要使用電子鬧鐘，讓顯示屏遠離你的視線。
看著電視入睡
許多人習慣睡前在床上看電視，看著看著就睡著了。但研究表明，閃爍的電視機屏幕或電腦屏幕會讓大腦興奮，影響睡眠。建議睡前一小時關閉電視或電腦，洗個熱水澡再上床。
躺在床上思考明天的事情
很多人覺得睡覺前想一想事情又不浪費時間又有利于快速入睡。事實上這種做法是錯的，不但不利于睡眠，而且會導致神經(jīng)繼續(xù)緊張，很難輕松地進入熟睡狀態(tài)。
盡可能讓你的床在功能上單純到只有睡覺。睡覺的時候什么都不要多想，不要讓白天的煩惱跟著你上床，不要為了睡覺反而增加焦慮感很可能會影響到睡眠質(zhì)量和明天的工作。
帶著氣睡覺
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，而且會嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致精神不振。美國研究已經(jīng)證實，如果夫妻在白天鬧別扭，雙方晚上的睡眠質(zhì)量往往較差，進而第二天夫妻間的關系也會受到影響，如此惡性循環(huán)下去。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺時用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。改變張嘴睡覺有效的辦法是睡覺前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天盡量用鼻呼吸，堅持一周即可見效。
總結：看了文章你應該已經(jīng)認識到了，開著燈睡覺對我們的身體會產(chǎn)生各種各樣的危害，所以大家一定要改掉這個壞習慣。在白天想要好好的睡一覺的話，建議大家可以佩戴一個眼罩，這樣效果也是不錯的，希望本文能幫助到大家!
