不知從什么時(shí)候起，每天飲用8杯水被很多人奉為“養(yǎng)生圣經(jīng)”，并在生活中踐行，可你知道這種說(shuō)法的科學(xué)性到底有多高嗎?水是生命之源，健康的飲水對(duì)健康固然相當(dāng)重要，可保證8杯飲水這種做法，對(duì)健康并沒(méi)有什么益處，對(duì)于特殊的人群，甚至可能存在健康隱患。

　　因?yàn)檎Ｇ闆r下，8被水的量對(duì)普通人而言太多了，科學(xué)合理地做法應(yīng)該是保證身體的水分消耗和攝入均衡持平，人在一天之內(nèi)，通過(guò)排泄、呼吸、出汗等多種方式消耗的水分約有2500毫升左右，因此只需補(bǔ)充2500毫升的水分即可，除了飲食補(bǔ)充之外，需要借助飲水補(bǔ)充的量約有1500毫升。因此，不能迷信一天8杯水的說(shuō)法。

　　而過(guò)量飲水還會(huì)對(duì)健康造成威脅，我們的心臟、腎臟的工作負(fù)擔(dān)會(huì)因此加重，腸胃健康也會(huì)受到影響，尤其是下面這幾類人，更不能過(guò)量飲水。

　　未滿1歲的嬰兒

　　當(dāng)孩子未滿1歲前，身體的腎臟功能還未發(fā)育健全，如果飲水過(guò)多，腎臟將無(wú)法及時(shí)排水，一般而言，此時(shí)的嬰兒通過(guò)母乳即可滿足身體所需水分，無(wú)需過(guò)量額外補(bǔ)水。

　　60歲以上的老人

　　隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，人的心臟、腎臟等器官會(huì)出現(xiàn)功能性衰退，此時(shí)如果飲水大量水分，會(huì)額外加重它們的工作負(fù)擔(dān)，對(duì)健康帶來(lái)隱患。

　　而無(wú)論似乎普通人還是上述的兩個(gè)特殊群體，當(dāng)飲水量太大后，甚至?xí)猩ｋU(xiǎn)，因?yàn)轶w內(nèi)水分過(guò)多后會(huì)進(jìn)入到細(xì)胞當(dāng)中，導(dǎo)致皮膚水腫出現(xiàn);而一旦腦細(xì)胞或肺泡出現(xiàn)水腫，就有生命危險(xiǎn)了，這就是“水中毒”現(xiàn)象。

　　除了飲水適量的問(wèn)題外，還有一些飲水的注意事項(xiàng)需要了解。

　　飲水的時(shí)機(jī)

　　在飲水的選擇上，常聽(tīng)說(shuō)早上起床和臨睡前飲水對(duì)健康有益，這有一定的道理，早上起床后飲一杯水可以補(bǔ)充夜間睡眠時(shí)身體水分的流失，而睡前喝水可以緩解睡覺(jué)時(shí)血液濃度過(guò)高的問(wèn)題，但要適量，否則會(huì)有起夜的麻煩。

　　飲水的種類

　　日常補(bǔ)水，合理健康的做法就是飲用白開(kāi)水，不能為了追求口感或所謂的營(yíng)養(yǎng)，以飲料、果汁等物代替。首先，飲料中含有大量的糖分和添加劑，不易于健康，而飲用大量果汁又會(huì)增加貧血、腎臟疾病等健康問(wèn)題。

　　喝水看似稀松平常的事情，其中還隱藏著這么多門道，要想收獲健康，這些飲水事項(xiàng)一定要注意。

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