針對(duì)病理性原因?qū)е碌陌装l(fā)，番茄醫(yī)生建議物理治療為主。在晨起與睡前，以食指和中指指尖在頭皮畫圈，可以先從額頭直至頭頂部到后腦勺，然后再從頭頂部向兩側(cè)太陽穴。一分鐘揉搓30次左右，一次1分鐘，隨后慢慢增加到3-5分鐘。

　　效果：病理性原因引起白發(fā)，物理治療的目的主要是為了幫助毛囊局部改善血液循環(huán)，促進(jìn)毛乳頭獲得更高血液供給。結(jié)果是，讓細(xì)胞活性分裂更迅速，毛球部的色素細(xì)胞獲得更多養(yǎng)分，這都有利于白發(fā)轉(zhuǎn)黑，促進(jìn)分泌黑色素。

　　3、營養(yǎng)不均衡原因

　　從白發(fā)病例微量元素檢測發(fā)現(xiàn)，人的體內(nèi)若缺乏維生素B族、鐵、銅，就會(huì)導(dǎo)致身體因營養(yǎng)不均導(dǎo)致白發(fā)。

　　1、維生素B族食物：豆類、奶類、綠色蔬菜、谷類、動(dòng)物肝腎心、蛋類。

　　2、富含銅食物：動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、蝦蟹、杏脯干、動(dòng)物腎臟。

　　3、富含鐵食物：黑木耳、芝麻醬、動(dòng)物肝臟、海帶、蛋類、大豆。

　　長白頭發(fā)缺什么

　　1、缺乏銅鐵等微量元素

　　研究表明，缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導(dǎo)致白發(fā)。近年來科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當(dāng)頭發(fā)含鎳量增多時(shí)，就會(huì)變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關(guān)系。為了防止少白頭，在飲食上應(yīng)注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動(dòng)物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅(jiān)果類、杏脯干等。

　　2、缺乏B族維生素

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個(gè)重要原因。應(yīng)多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動(dòng)物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，指的是白頭發(fā)是腎陰虛造成，腎功能衰弱導(dǎo)致身體代謝功能減慢，因此白頭發(fā)的治療應(yīng)先補(bǔ)足腎陰，從根本上調(diào)治。主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。

　　3、另外工作或生活壓力大

　　現(xiàn)代人工作和生活壓力大，營長期精神緊張，陽光不足，情緒壓抑，睡眠不足及思慮過度等。正常人一般是35歲開始生白頭發(fā)，如果提早出現(xiàn)的話，就好前去治療。

　　先天遺傳造成的白頭發(fā)難以醫(yī)治，但后天原因生成的白頭發(fā)經(jīng)過治療，情況是可以改善的。從而導(dǎo)致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。

　　所以，要學(xué)會(huì)為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對(duì)生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運(yùn)動(dòng)來消除精神疲勞;每天下班后用溫水泡腳，對(duì)減壓也有明顯的效果。

　　另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物;避免攝入過多的糖、油、鹽等。

　　總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對(duì)如何預(yù)防白發(fā)也有了一定的了解了，預(yù)防白發(fā)需要加強(qiáng)營養(yǎng)、治療疾病、按摩頭皮等。平時(shí)補(bǔ)充銅鐵等微量元素、B族維生素、減少生活壓力都是可以有效的預(yù)防白發(fā)的，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。