3、香蕉
香蕉是碳水化合物含量高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進(jìn)入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時(shí)所需鎂元素的1/6。
4、綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌,同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助,不過為了燃燒多余脂肪,每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
5、山楂
山楂中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,山楂中還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，山楂的含鈣量高，對(duì)中老年人補(bǔ)鈣有益。
6、魚
想要健康長(zhǎng)壽的朋友，平時(shí)可要多吃些魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%，這樣的話就大大的降低疾病的發(fā)生率，從而有效的達(dá)到健康長(zhǎng)壽。
7、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn),增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預(yù)防血管疾病。
8、蘋果
蘋果是水果界非常好的一種水果，蘋果中含有大量的果膠，而果膠屬于一種水溶性膳食纖維，如果蘋果中的果膠與維生素C、果糖等物質(zhì)結(jié)合，可以起到降血脂功效。有助于身體的健康。
1、保持良好的心態(tài)。
看電影情節(jié)中，常有患癌癥的人，在后一段日子，什么都不管，只做自己開心的事，結(jié)果意外地痊愈了。雖然戲中的場(chǎng)景不一定現(xiàn)實(shí)，但是也告訴我們，良好的心態(tài)是抗拒病魔大的砝碼。
老人到晚年，更應(yīng)該保持這種心態(tài)，順其自然，多做一些有意義的事，不鉆牛角尖，這樣也能延年益壽。
2、找到生活樂趣
與人相處，有開心當(dāng)然也有矛盾。我們要學(xué)會(huì)把矛盾縮小，把開心放大。老人不要把自己禁錮在小圈子里，多出去走走，結(jié)交朋友，可以做一些年輕時(shí)想做卻不敢做的事。找到生活的樂趣，你的生活會(huì)變得更精彩。
3、有讓自己變得幽默風(fēng)趣
幽默感一般是天生的，后天培養(yǎng)幽默感也不是不行。老人在這個(gè)世道生活了幾十年，為人處事自然比別人懂得多，但是跟人相處，也不免會(huì)出現(xiàn)矛盾。這里幽默就派上大用場(chǎng)了。幽默的語言能使人放松，更易與人交心，同時(shí)也能很好的化解矛盾。
在家里，有煩心事時(shí)，老人也可以看一些笑話來緩解自己的心情。從幽默中吸收精神營(yíng)養(yǎng)平衡心理，這樣笑口常開、青春常在能益神健身，使心情舒暢。
4、老人也要美容
人老了，難道就不能打扮了嗎?錯(cuò)。老人也有美丑，對(duì)于大多數(shù)老人來說，不要求多么精致，整潔、干凈、舒適是重要的。如果老人皮膚上出現(xiàn)了一些小問題，也應(yīng)該及時(shí)找正確的方法加以解決，這樣，你自然就比同齡人年輕得多。
5、書是老人好的伴侶
很多老人都愛看書，自古就有“書有自有黃金屋，書中自有顏如玉”。老人看書主要的就是修身養(yǎng)性，陶冶性情，從書中領(lǐng)略大智慧，這樣，你在與人交談時(shí)，會(huì)帶給別人更多的營(yíng)養(yǎng)信息，提升你的自信。
結(jié)語：通過文章我們了解到，想要長(zhǎng)壽的話，平時(shí)做什么事情都不要過于急躁，要合理的安排，還有平時(shí)要多吃些抑郁健康長(zhǎng)壽的食物，別人蘋果、草莓、胡蘿卜等食物，這些食物都能及時(shí)的預(yù)防體內(nèi)的疾病的發(fā)病率，從而有效的使身體健康長(zhǎng)壽，另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進(jìn)行嘗試著做一下。
