在我們?nèi)粘Ｉ钪?長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人整天都心心戀戀的一件事，那如果想要長(zhǎng)壽的話(huà)平時(shí)就一定要注意自己的血脂的情況，那如果血脂過(guò)高吃什么水果能有效的降低血脂呢，平時(shí)大家又會(huì)進(jìn)入哪些降血脂的誤區(qū)呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　長(zhǎng)壽的秘訣

　　血脂水平和體重一樣重要，大家應(yīng)該像了解自己的體重一樣了解身體的各項(xiàng)指標(biāo)，針對(duì)危險(xiǎn)因素做出調(diào)整就能夠助長(zhǎng)壽。

　　不吸煙

　　很多人對(duì)吸煙有誤解，認(rèn)為只要不多抽，幾根應(yīng)該問(wèn)題不大。但實(shí)際情況是，只要抽煙，即使是每天一兩根，已經(jīng)足以產(chǎn)生明顯的促動(dòng)脈粥樣硬化作用。

　　降血壓

　　從上世紀(jì)八九十年代開(kāi)始，通過(guò)不斷的呼吁和教育，無(wú)論是老百姓的認(rèn)知，還是高血壓整體的防治，我們都取得了不小的進(jìn)步。限制鹽攝入、積極監(jiān)測(cè)血壓等方法已經(jīng)被越來(lái)越多的人所接受。

　　控血糖

　　《中國(guó)心血管病報(bào)告2014》顯示，我國(guó)成年人糖尿病患病率達(dá)11.6%，但糖尿病患者中，只有30.1%知道自己患病。因此，堅(jiān)持每年體檢，盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病征兆。

　　調(diào)血脂

　　為了提高血脂異常的發(fā)現(xiàn)率，建議20歲以上成年人在所有指標(biāo)達(dá)到理想水平的前提下，至少保證每5年查一次血脂;若有家族史或發(fā)現(xiàn)異常，則應(yīng)增加檢查頻率;年齡越大，越應(yīng)縮減檢查間隔，四五十歲后好保證一年一次。

　　降血脂的水果

　　橙子

　　說(shuō)起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中豐富的維生素C能夠加速膽固醇轉(zhuǎn)化，降低血液中血脂含量。維生素P則能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素的效果，能增強(qiáng)毛細(xì)血管壁，對(duì)高脂血癥有益。橙子中所含的類(lèi)黃酮和檸檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，從而減少患高脂血癥的概率。

　　無(wú)花果

　　無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。

　　獼猴桃

　　獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類(lèi)、多酚類(lèi)、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明， 獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效?！　?/p>