2、曬太陽(yáng)時(shí)不要穿得太多
秋冬天，很多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難達(dá)到曬太陽(yáng)的目的。因?yàn)槎咎?yáng)中的紫外線相對(duì)較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達(dá)皮膚。所以盡量不要捂得太厲害，好選擇寬松、柔軟的棉質(zhì)類衣服。曬太陽(yáng)時(shí)，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。因?yàn)槟挲g特別小的寶寶，毛發(fā)較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對(duì)紫外線的抵抗能力較差;另外，帶帽檐的帽子還可以保護(hù)寶寶的眼睛。
3、曬太陽(yáng)時(shí)間不用太久
大家千萬不能因?yàn)橛X得天太冷了，多曬曬太陽(yáng)更暖和一點(diǎn)，其實(shí)曬太陽(yáng)的時(shí)間不用太久，半個(gè)小時(shí)左右就可以了，或者曬會(huì)兒太陽(yáng)又到樹下涼會(huì)兒再曬，特別注意太陽(yáng)光線猛烈的時(shí)候不要曬傷皮膚。
4、不要隔著玻璃曬太陽(yáng)
冬季天氣寒冷，有些人喜歡在屋里隔著玻璃曬太陽(yáng)。但是隔著玻璃曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎?中醫(yī)專家指出，隔著玻璃曬太陽(yáng)，沒有什么補(bǔ)鈣效果。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。因此專家建議人們應(yīng)該走出去，在空氣新鮮陽(yáng)光明媚的地方曬太陽(yáng)。
5、曬太陽(yáng)時(shí)好穿紅衣
專家表示，其實(shí)在寒冷的冬日曬太陽(yáng)好選擇紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，這樣不僅能起到很好的取暖的作用，還對(duì)我們的健康有很大的幫助。
6、多曬手腳、腿和背部
怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬，也可以曬后背，不論身體哪部分皮膚，只要太陽(yáng)能直接曬著就可起到同樣作用。同時(shí)，曬手腳還可以去寒氣，利關(guān)節(jié)，曬后背，則能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，有利心肺。
7、曬太陽(yáng)前后好不要洗澡
因?yàn)橄丛钑?huì)將皮膚中合成活性維生素D的材料7-脫氫膽固醇洗去，降低了陽(yáng)光促進(jìn)人體吸收鈣的作用。所以，媽媽們帶寶寶曬太陽(yáng)前后，不要給寶寶洗澡，以免影響寶寶對(duì)鈣的吸收。
8、不要吃飽后曬太陽(yáng)
有人認(rèn)為，吃飽后曬太陽(yáng)可促營(yíng)養(yǎng)吸收，這也是不可取的做法。曬太陽(yáng)前不要吃芥菜、萵苣、螺、 蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。
9、防止陽(yáng)光直射眼睛
雖然冬季的陽(yáng)光不如夏季來得“暴力”，但還是會(huì)對(duì)眼睛造成一定的傷害。所以曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了配副墨鏡或者帶頂帽子，遮擋照射眼部的光線。
10、曬完太陽(yáng)要及時(shí)增加衣服
在冬季如果給寶寶曬太陽(yáng)后，寶寶的身體可能會(huì)變得熱乎乎，有些家長(zhǎng)會(huì)因此而不給孩子加衣服。然而陽(yáng)光下毛孔是打開的，回到陰冷的室內(nèi)容易吸收潮氣，如果這時(shí)候不給寶寶加衣服的話，很容易會(huì)導(dǎo)致感冒。所以千萬要記得給寶寶加衣服。
11、曬太陽(yáng)后要及時(shí)補(bǔ)水
曬太陽(yáng)時(shí)寶寶因?yàn)榱骱惯\(yùn)動(dòng)等原因會(huì)損失一部分水分，所以曬完太陽(yáng)之后家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)給寶寶補(bǔ)充水分。同時(shí)，應(yīng)該及時(shí)給寶寶洗臉并涂上潤(rùn)膚露，避免寶寶皮膚過于干燥而出現(xiàn)皮膚問題。
12、曬完太陽(yáng)不能馬上進(jìn)屋
由于室外光線較強(qiáng)而屋內(nèi)相對(duì)較弱，眼睛一時(shí)間難以適應(yīng)，會(huì)出現(xiàn)眼花看不清的現(xiàn)象。為了防止眼睛昏花，好花幾分鐘時(shí)間先讓眼睛看看暗處，再動(dòng)身進(jìn)入室內(nèi)。
結(jié)語：通過文章我們了解到，隔著玻璃曬太陽(yáng)其實(shí)是沒有什么補(bǔ)鈣效果的。這是因?yàn)椴Ａ軌蛭瞻l(fā)揮作用的紫外線，隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒什么作用。所以大家想曬太陽(yáng)來補(bǔ)鈣的話可說有擔(dān)心外面太冷有不想出去的話，不妨將陽(yáng)臺(tái)上的窗戶打開一會(huì)，著花樣才能起到補(bǔ)鈣的效果哦。
