說到腰酸背痛，更多的時候，你想到做重活兒，特別體力勞動者，更容易腰酸背痛，的確，在生活中，很多中年人，出現(xiàn)腰酸背痛，已經(jīng)極其常見，往往是負重過大導致的。其實，你知道嗎?壓力也會導致，很多人，可能并不清楚，接下來，就來了解一下，壓力過大，是如何導致的?

　　壓力大，導致腰酸背痛?

　　就疼痛來說，肉體疼痛，與心理疼痛是聯(lián)系在一起的，彼此受到牽連。

　　情緒的變化，影響到壓力高低，對身體的傷害，是持續(xù)性的，身體無法宣泄，壓力存在肌肉中，使得肌肉擴張力，不斷的升高，血管收縮，血液的流動，受到影響，會減少血液流向。

　　要知道血液會給身體提供氧氣、養(yǎng)分，以此來供應肌肉、骨頭、關節(jié)的健康，一旦出現(xiàn)氧氣不足，會造成肌肉痙攣，養(yǎng)分如果不足，還造成肌肉無力，讓你出現(xiàn)酸痛感。

　　另外，壓力變大，會影響到壓力激素中的皮質(zhì)醇，造成身體發(fā)炎，壓力越高，皮質(zhì)醇的含量越高，神經(jīng)系統(tǒng)越活躍，使得腎上腺處于不斷工作狀態(tài)，會異常疲勞，影響到精神調(diào)節(jié)，還會不斷增加背部肌肉負荷、壓力，讓你感覺酸痛。

　　壓力過大，這些行為不要有

　　出現(xiàn)了壓力，很多人忙著降壓，一些刺激健康的不健康行為，一定要避免，例如，抽煙、喝酒，這些行為，可不是降壓，而是會人愁更愁，對健康傷害極大。

　　想要降壓，需要做什么?

　　發(fā)現(xiàn)自己壓力大，想要降壓，其實方法也簡單，深呼吸，腹部在呼吸時會慢慢的吸氣、吐氣，緊張、壓力會很快消失。

　　瑜伽講究的冥想，對緩解壓力也是好的，在冥想中，能放松心理，讓你有足夠的心，能靜下來，達到放松心理的作用。

　　腰酸背痛，大家都較為緊張，怎么辦呢?大家都很關心，不妨這樣做。

　　伸懶腰

　　伏案工作，時間一長會感覺腰背酸痛，可以做伸懶腰動作，對伸展腰部、避免酸痛非常好。

　　背部放靠墊

　　背部，放一個靠墊，能減輕肌肉壓力，特別是上班族，能更好的避免腰背受到損傷。

　　關于步行

　　步行，能改善身體，當然是正確姿勢，例如，螃蟹步就不錯，模仿螃蟹走路，能緩解腿部、背部、關節(jié)出現(xiàn)的酸痛，對橫跨越時，能不斷扭轉身軀，緩解疼痛。

　　經(jīng)常腰酸背痛，并不一定是做重活兒，還可能是壓力大導致的，科學的進行保健，能改善身體，希望大家多重視，好好保健，獲得健康。

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