身體健康是每個(gè)人都想要做到的事情，但是，如果您經(jīng)常生病，就會(huì)導(dǎo)致身體健康受損，因此，不生病才是保證健康的佳方法，那么，究竟怎么樣才能不生病呢?想必很多人都非常關(guān)心這個(gè)問題，下面我們就一起來(lái)了解一下，怎樣不生病?
怎樣不生病
1、睡得早一點(diǎn)
很多人因?yàn)楣ぷ髅β担?jīng)常會(huì)熬夜，其實(shí)熬夜就是在傷害和折磨你的身體，長(zhǎng)期如此的話就會(huì)讓你的血壓以及膽固醇升高，從而給我們的心臟帶來(lái)一下麻煩，那么，尤其是中老年人一定要在23點(diǎn)以前上床睡覺哦!
2、動(dòng)作慢一點(diǎn)
對(duì)于上了年紀(jì)的人，他們的反應(yīng)、思維、動(dòng)作以及語(yǔ)言能力都會(huì)相對(duì)來(lái)說(shuō)有所減弱，那么，在平時(shí)的生活中一定要記得做任何事情都慢一點(diǎn)，起床、吃飯、走路都慢一點(diǎn)，這樣才能夠避免意外發(fā)生哦!
3、食量減一點(diǎn)
“要想身體好，頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降，若吃得過(guò)飽，食物不能被全部消化，容易感到不適。
4、吃得雜一點(diǎn)
要做到科學(xué)飲食，還要食物種類還要豐富一點(diǎn)，葷素均衡搭配，粗細(xì)糧也有吃一些，保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足。
5、晚餐早一點(diǎn)
不少的人因?yàn)楣ぷ髅β担?jīng)常飲食不規(guī)律，那么，在吃晚餐的時(shí)候常常都是下班晚了之后，吃的非常豐富，但是，根據(jù)研究表明，在睡覺前兩個(gè)小時(shí)，或者是晚上7點(diǎn)以后吃完飯，就會(huì)容易導(dǎo)致腦梗和心梗的出現(xiàn)哦!
6、食物熱一點(diǎn)
吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物，都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。因此，中老年人飲食要注意溫度適宜，保持食物的天然口味，從而使老年人食欲旺盛。
7、水喝多一點(diǎn)
每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升，小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升)，已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。老年人，如果不經(jīng)常喝水，容易血黏稠、血脂高，終引起高血壓等一系列疾病。
