在生活中，有很多人會出現(xiàn)濕氣重的情況，那么關(guān)于濕氣重的情況，大家有多少了解呢?濕氣重怎么調(diào)理呢?濕氣重有哪些表現(xiàn)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面吧。

　　濕氣重怎么調(diào)理

　　艾葉泡澡除濕

　　艾葉可以驅(qū)寒，經(jīng)常用艾葉泡澡的話是很有好處的，對于一些身體濕寒比較重的人來說，每周泡一次澡是很好的，但是有一點要和足以，就是在泡澡的時候，不要吃一些寒性的食物，這樣會讓效果很不好的。

　　喝薏米紅小豆粥

　　薏米是一種很滋補的食物，它可以消水腫，對于一些腸胃的問題也是很有幫助的，希望大家能夠注意，還能夠補心養(yǎng)血，經(jīng)常吃小赤豆還可以減肥。

　　熱水泡腳

　　對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習(xí)慣給忽略了，其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。張世卿醫(yī)生解釋說，伏天陽氣盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

　　多運動也除濕

　　別怕流汗!平時多動動，即使目前沒有運動習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體制造活動的機會!流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外!運動可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養(yǎng)成流汗運動的習(xí)慣是必須的唷!跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢!

　　少吃甜食、生冷食物

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

　　濕氣重有哪些表現(xiàn)

　　舌苔厚膩

　　假如您哪一天照鏡子的時候發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明您體內(nèi)的濕氣太重來了，應(yīng)該及時的調(diào)理過來。

　　如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重。