以上拔罐、針灸等療法都比較復(fù)雜不易操作，那么，落枕可以自我治療嗎?有沒(méi)有一些簡(jiǎn)單比較容易操作的方法呢?跟著小編來(lái)了解一下吧。
1.伸縮頸部
坐站均可，挺起胸部，先將頸部向上伸，盡量伸至長(zhǎng)，至不能再伸長(zhǎng)時(shí)，盡量向下縮，縮至不能再縮短時(shí)，改為向上伸，這樣能防止頸部肌肉發(fā)生粘連，連續(xù)伸縮30次。
2.旋轉(zhuǎn)頸部
坐站均可，先將頸部盡量向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼看左肩膀，停5秒鐘后，頸部向右轉(zhuǎn)動(dòng)，看右肩膀，左右旋轉(zhuǎn)各20次。
3.輕揉頸部
解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
4.左右歪頭
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。
5.低頭仰頭
坐站均可，頭先向下低，盡量讓下頜骨貼近胸部，停5秒鐘后改為盡量仰頭，眼看天空或房頂，停5秒鐘后再低頭，如此反復(fù)做20次。
6.搖擺下頜
坐站均可，向左右擺動(dòng)下頜，先輕后重，盡量使頸部肌肉有牽拉感，從幅度小到幅度大，連續(xù)30次。
7.聳動(dòng)雙肩
坐站均可。兩肩膀同時(shí)向上下聳動(dòng)，先輕后重，先慢后快，連續(xù)30次。
8.拍打雙肩
坐站均可，用左手搭在右肩膀上，用右手搭在左肩膀上，兩手同時(shí)拍打兩側(cè)肩膀，先輕后重，連續(xù)30次。
9.按摩枕部
解開(kāi)上衣領(lǐng)口，將兩手搓熱，放在枕部(后腦勺)轉(zhuǎn)圈按摩，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。
10.以頭“寫(xiě)”字
以自己的頭部擺動(dòng)模仿筆，向空中做“寫(xiě)”字狀，使點(diǎn)頭的動(dòng)作讓頸部、頭部的肌肉得到上下、左右、前后各方位的活動(dòng)，消除局部的氣血淤滯、通經(jīng)活絡(luò)，防止肌肉粘連。可寫(xiě)“永”字，也可寫(xiě)自己的姓氏，感到頭頸部發(fā)熱時(shí)為止。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)落枕怎么治療這個(gè)問(wèn)題詳細(xì)的了解了一些，落枕了人們可以采取一些中醫(yī)的治療方法，比如拔罐、針灸、中藥等。另外，人們也可以通過(guò)按摩、運(yùn)動(dòng)脖子等方法來(lái)進(jìn)行自我治療。
