睡覺(jué)是人生大事，一個(gè)好的睡眠質(zhì)量可以讓你擁有一個(gè)健康的身體。然而，現(xiàn)在人們的工作壓力很大，很多人都存在著睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題。有些人更有一些睡覺(jué)的壞習(xí)慣，這樣對(duì)身體不利。接下來(lái)，小編就帶大家了解一下如何去提高睡眠質(zhì)量。
不管什么時(shí)候睡，早上都同一時(shí)間醒
這種現(xiàn)象可能是晝夜節(jié)律紊亂，說(shuō)明人體的睡眠時(shí)間出現(xiàn)了問(wèn)題，若是想早點(diǎn)起床，那么睡覺(jué)的時(shí)間不宜太晚，要盡量早點(diǎn)睡，保證睡眠時(shí)間充足。
無(wú)論睡多久，醒來(lái)都覺(jué)得很疲憊
原本夜間睡眠是人體的充電時(shí)間，但有一部分人群，無(wú)論睡多久起來(lái)都覺(jué)得極其疲憊，沒(méi)有精神。這可能是睡眠呼吸暫停或抑郁癥導(dǎo)致。
睡眠呼吸暫停，會(huì)影響人在睡眠中有效呼吸的能力，干擾整個(gè)晚上的睡眠。如果是一個(gè)人生活，這種情況很難被注意，也就不容易及時(shí)確診治療。
不上鬧鐘，能持續(xù)睡上12個(gè)小時(shí)
常有人因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，睡不好，于是到了周末不定鬧鐘，能直接睡到第二天下午。事實(shí)上，這樣長(zhǎng)時(shí)間的睡眠背后，可能藏著甲狀腺功能不佳的問(wèn)題，即我們常說(shuō)的甲減。
夜間輾轉(zhuǎn)反側(cè)，總睡不著
與之前的甲減相對(duì)，這種情況可能是甲狀腺亢進(jìn)，也就是常說(shuō)的甲亢，會(huì)讓人體重迅速下降。
半夜醒來(lái)，就很難再次入睡
如果同時(shí)還伴隨有小腿深度不適(撕裂感、蠕動(dòng)感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等)，輕則幾分鐘，重則整夜不停，下床走動(dòng)才可緩解。這時(shí)候需要考慮的是，是否得了“不寧腿綜合征”。
睡醒大汗淋漓
部分人群常常一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)，渾身是汗，甚至汗水已經(jīng)將枕頭和被單全部浸濕。民間一般將這種情況稱(chēng)為“盜汗”，而西醫(yī)認(rèn)為這種狀況可能與超重肥胖、高血壓和糖尿病等心血管疾病有關(guān)。
睡覺(jué)打呼嚕
其實(shí)大多人對(duì)“打呼?！庇幸环N誤解，認(rèn)為是睡得好睡得沉才會(huì)打呼嚕。
