午睡的佳時(shí)間
我們要是睡午覺(jué)，好在吃完飯后半個(gè)小時(shí)睡好，在12點(diǎn)到1點(diǎn)之間，睡20分鐘到30分鐘好。這段時(shí)間休息可以讓我們忙碌了一早上的大腦得到充足的休息，還會(huì)讓我們下午以更好的精神面貌去迎接下午的挑戰(zhàn)。
另外，午睡好不要超過(guò)30分鐘，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)影響晚上的睡眠，這一點(diǎn)一定要注意。否則醒來(lái)會(huì)很不舒服，午睡時(shí)間太長(zhǎng)還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺(jué)的規(guī)律。
好處一
補(bǔ)充體力，午睡可以讓倦怠的身體得到體力的補(bǔ)充，舒緩人體的疲倦，讓精神振奮，減少疲倦帶來(lái)的困頓感。
好處二
養(yǎng)顏美容，通過(guò)午睡，我們的身體和大腦都會(huì)得到充分的休息，對(duì)于女性而諾言也是養(yǎng)顏美容的絕佳途徑。
好處三
午睡還可以減輕勞累過(guò)后機(jī)體的酸痛不適感，讓身體得到短時(shí)間的修復(fù)，為下一階段的工作做好準(zhǔn)備。
好處四
午睡可以放松我們緊張的神經(jīng)，可以緩解上午因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，讓我們的心理可以松一口氣，不用一直想著工作，影響下午的工作熱情。
總結(jié)：通過(guò)對(duì)上面文章的閱讀，想必大家已經(jīng)知道午睡有哪些好處以及誰(shuí)多長(zhǎng)時(shí)間好了，那么大家可以從今天就開始做哦。沒(méi)有午睡習(xí)慣的人可能一開始會(huì)睡不著，沒(méi)關(guān)系，小編已經(jīng)找到了解決這個(gè)問(wèn)題的方法，大家只要學(xué)會(huì)了，就可以輕松入睡了。
