腎臟的健康是十分重要的，生活當(dāng)中有很多方法幫助我們養(yǎng)腎，那么具體養(yǎng)腎的方法有哪些呢?怎么做可以幫助腎臟排毒呢?吃什么食物可以養(yǎng)腎呢?今天就為大家介紹一下如何養(yǎng)腎吧!下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　3種方法排清腎臟毒素醫(yī)生都說好

　　1、飲水清除腎臟垃圾

　　腎臟好的排毒時間是早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)，這個時候要抓緊時間給腎臟排毒，具體做法如下：

　　這時喝一杯溫白開水(可加入少量鹽，一則取其補(bǔ)益腎臟，二則有清利咽喉之效)，沖刷一下腎臟，是將毒素排出體外簡單的方法。

　　2、食蔬果排除腎臟廢物

　　腎臟過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢物，然后通過尿液排出體外，因此食用有利尿、補(bǔ)腎作用的食物，可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能。

　　生活當(dāng)中多吃一些山藥、黃瓜，這些食物是有助于腎臟排毒的哦，想要給腎臟排毒的人不妨這樣吃。

　　3、少食蛋白質(zhì)減輕腎臟負(fù)荷

　　蛋白質(zhì)是人體組織的主要成分，一些抗體的形成也都與蛋白質(zhì)有關(guān)。但過多的蛋白質(zhì)會增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系數(shù)，增加泌尿系統(tǒng)結(jié)石風(fēng)險。

　　養(yǎng)腎的注意事項

　　有尿不要忍

　　如果膀胱中所貯存的尿液達(dá)到了一定的程度，就會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，從而產(chǎn)生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排干凈。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

　　避免勞欲

　　體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

　　睡眠養(yǎng)腎

　　每天保證充足的睡眠，是有養(yǎng)腎的作用的，為了自己的身體健康，平時少熬夜，保證足夠的睡眠是很有必要的。

　　大便要暢通

　　大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。

　　飲水養(yǎng)腎

　　水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。