飯后吸一支煙，相當于平時吸十只煙，危害是平時的十倍。是因為飯后，腸胃蠕動加強，血液循環(huán)也相應加快，這時候吸煙是的有害物質(zhì)，進入人體也就越多和越快，對人的傷害也就越大。故盡量避免飯后吸煙，當然能戒煙好。

　　有利于健康的好習慣

　　1.早睡早起

　　沒有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延癥為借口。(早睡是說11點前睡，7點起)

　　2.午休

　　中午不睡，下午崩潰。想要下午有個好精神去高效率學習或工作的話，中午12:30到13:00 休息30分鐘。閉幕目養(yǎng)神也可以。堅持。

　　3.運動

　　不要太宅。不要整天上網(wǎng)聊天看視頻玩游戲。做一個運動plan，每天有氧運動40分鐘。怕膩就換著來做。跑步，散步，游泳，騎車，爬山，跳繩。(其實晚飯后聽著歌走在操場散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，騎車什么的，也是極好的)

　　4、多喝水

　　水不僅能拯救人們的生命，還是長壽的第一要素。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成勤飲水的好習慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

　　5.每天睡覺前一次小收拾

　　每周一次大收拾搞衛(wèi)生。相信我，收拾后看到整齊的家或房間是非常舒服的。不想說了，都是一些爛大街的調(diào)調(diào)，在這里強調(diào)下，要形成一個習慣，首先要有明確的動機，并且能夠堅定的執(zhí)行。任何習慣都不是隨便就能培養(yǎng)的，都是需要長期的不斷付出努力才能化為自己生活的一部分的。

　　6、樂觀

　　樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的信念。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習慣和充滿斗志的心態(tài)。

　　7、愛家人

　　研究表明，熱愛家人的人心理健康指標非常平均，更有可能達到活過百歲的目標。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責任感，同時，多點時間與家人在一起，工作時間少些，能消除消極想法和緊張情緒。

　　8、拒絕服用成癮性食物和藥物

　　烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你解除成癮。

　　結(jié)語：生活當中危害我們健康的壞習慣有很多，為了我們的健康著想，要盡快改掉這些壞習慣，那么有哪些好習慣值得我們培養(yǎng)的呢?大家看了上述小編的相關(guān)介紹都清楚了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!