在生活中，家中要是有爺爺奶奶，你會發(fā)現(xiàn)，早上你還在埋頭大睡，他們已經(jīng)起床，在公園鍛煉身體，或者已經(jīng)為家人準備好早餐了。你不僅納悶，問他們困不困，他們笑著告訴你，不困。

　　睡眠能調(diào)節(jié)身體，好的睡眠對保健身體更好，但是，想要有好的睡眠，睡眠時間要充足，你可能還會納悶，怎么爺爺奶奶的睡眠時間那么短。其實，你要是留心觀察，你會發(fā)現(xiàn)老年人上了年紀，睡眠不太好，睡不好安穩(wěn)覺極其常見，甚至在夜間有點聲響，就會醒來。

　　為啥年紀大了睡眠很淺

　　年紀變大，大家的睡眠意識會變得很淺，一般來說，睡眠是有節(jié)律的，需要深睡眠、淺睡眠反復(fù)交替，在深睡眠狀態(tài)時，人們的大腦皮層會處于休息狀態(tài)，對穩(wěn)定自我情緒、平衡心態(tài)、恢復(fù)精力極其重要。

　　老年人年紀變大，深睡眠的時間會不斷縮短，在臨床研究中顯示，過了75歲，老年人的深睡眠基本就消失了。他們對周圍的環(huán)境會表現(xiàn)出非常敏感的一面。即使是很小的聲響，都會影響到他們的睡眠。

　　其他影響睡眠的原因

　　睡前進食過多

　　在睡覺前要是食用過多食物，對睡眠也有非常大的影響，特別是辛辣、油膩食物更是會影響到身體調(diào)節(jié)，酒水、咖啡要是喝多了，會造成精神處于亢奮狀態(tài)，這會嚴重影響到睡眠。

　　噪音過大

　　在生活中，噪音要是過大也會影響到睡眠，例如，不少人會在睡覺前看著電視入睡，這樣的情況無疑是不好的。電視的聲音會影響到睡眠，影響到睡眠質(zhì)量。

　　知道了可能會影響到睡眠的原因，那么在生活中，應(yīng)該如何進行緩解睡眠呢?或者在睡覺前應(yīng)該做什么呢?

　　睡覺前應(yīng)該做什么

　　泡腳

　　一年四季養(yǎng)成睡覺前泡腳的好習(xí)慣，對保健身體有非常好的幫助，通過泡腳能促進身體血液流動。泡腳能緩解疲勞，能讓全身得到很好的放松。腳被譽為身體第二心臟，泡腳對調(diào)節(jié)身體、保健身體非常好。通過泡腳能讓你快速入眠。

　　喝牛奶

　　會養(yǎng)生的人，在早上喝一杯牛奶，在晚上也會喝一杯牛奶。以晚上來說，喝一杯牛奶，對調(diào)節(jié)身體非常好，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能起到鎮(zhèn)靜安神的作用，對睡眠、休息非常好。

　　右側(cè)睡下效果好

　　睡眠的姿勢對調(diào)節(jié)身體也有影響，在睡眠的時候，好進行右側(cè)臥睡。這樣能讓身體骨骼、肌肉處于自然放松的狀態(tài)，更加容易入睡，還能避免咽喉腔肌肉組織發(fā)生下沉，對調(diào)節(jié)身體非常的好。

　　這就是在生活中，可能會造成老年人睡眠淺的描述，關(guān)于睡眠淺的原因，影響睡眠的原因，以及應(yīng)該做什么事情能緩解睡眠，大家都有所了解了，科學(xué)的進行，能讓身體更加健康。

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