睡覺養(yǎng)生時眾所周知的，但對于睡覺的次數(shù)很多認為只要晚上一次就可以了，其實這樣的認知是有誤的，至于為何你知道嗎?

　　每天睡幾次覺比較好

　　據(jù)研究表明，人一天中好睡兩次覺是利于健康， 之所以要睡兩次覺是因為人的睡眠時有節(jié)律的。

　　睡覺的節(jié)律是什么

　　睡覺的節(jié)律就是睡覺的規(guī)律，一個完整的睡覺過程，其前半段睡眠一般是深睡眠，而后半段的睡眠時淺睡眠。

　　多睡人的睡眠節(jié)律易出現(xiàn)相同的問題

　　雖然睡覺有節(jié)律，但受到環(huán)境及心情的影響，多數(shù)人的睡覺節(jié)律出現(xiàn)了問題。在長時間的睡眠下，人的深睡眠不會因為睡覺時間的增加而更深，其延長的只是淺睡眠的時間，這就導(dǎo)致睡眠節(jié)律出現(xiàn)異常，從而影響人體的健康。

　　如何調(diào)整睡眠節(jié)律

　　想要調(diào)整睡眠節(jié)律，建議每天睡兩次覺。

　　兩次覺如何睡

　　兩次覺不是任何時間都是可以進行的，建議中午一次和晚上一次，只有這樣才能使睡眠節(jié)律相對穩(wěn)定。

　　什么人適合每天兩次覺

　　對于精神不佳的及睡眠時間較少的人群可以嘗試這種每天睡兩次覺的方法，因為它可以很好的消除疲憊感及使人的精神變好。

　　中午睡多久為宜

　　中午好飯后 半小時進入睡眠之中，且睡覺的時間不可過長，建議十幾分鐘或者半小時，長不要超過一小時。中午睡覺時間過長反而易使人出現(xiàn)非常疲憊及困乏的現(xiàn)象。

　　晚上睡覺應(yīng)該睡多久為宜

　　人們認為晚上睡覺及第二天白天醒來的時間控制在8小時以上，其實這樣的認知也是不正確的，建議晚上睡覺到第二天醒來的時間控制在5.5小時-7小時之間，這是對于成年人而言，對于小孩子建議8小時左右。

　　晚上睡覺好在11點之前進行

　　睡覺的時間點一定要在11點之前，因為越是深夜的時候人體內(nèi)的臟器就要進行修復(fù)，如果總是熬夜，則臟器受損的同時還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)異樣，從而引發(fā)諸多疾病的出現(xiàn)。

　　不要在什么時候都睡覺

　　如果對一天兩次的睡覺時間延長或者減少，再或者將睡覺時間斷挪到其他的時間段，這些都會導(dǎo)致睡覺節(jié)律紊亂，從而個人影響健康。

　　睡覺可養(yǎng)生是對的，但對于怎么睡覺還是存在諸多的學(xué)問，希望大家可以好好的了解，這樣才能科學(xué)養(yǎng)生。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。